Вы медленно кушаете? Не запиваете водой? Останавливаетесь, если чувствуете насыщение? Кушаете часто? Как насчет белков?
В любом случае, Вам полезно напомнить⤵️
ПЯТЬ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПОСЛЕ БАРИАТРИЧЕСКОЙ ОПЕРАЦИИ:
Чек-лист
1. НЕ ПЕРЕЕДАТЬ
Необходимо выработать привычку прекращать прием пищи сразу, как только появляется чувство насыщения, а лучше при появлении намека на него.
Важно тщательно пережевывать пищу во время еды. Во время еды рекомендуется пользоваться чайной ложкой, обращая внимание на вкус пищи. Длительность каждого приема пищи должна быть 30-40 мин.
2. НЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ
Постарайтесь обходится без перекусов. Если избежать невозможно старайтесь оставлять на перекусы овощи, фрукты, сухофрукты, орехи. Старайтесь придерживаться 3-4-разового режима питания.
3. ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
В течение некоторого времени после операции уходит голод, а с ним уходит и жажда. Испытывать равнодушие к еде хорошо, но воду надо пить: организм еще «большой», его надо снабжать достаточным количеством жидкости. Объем выпиваемой жидкости должен быть эквивалентен 1,5 л воды. Воду считаем с первого дня после операции. Вся остальная жидкость считается эквивалентом половины воды. Например, 200 мл чая или морса считаем, как 100 мл воды. Еду запивать нельзя, следует прекратить принимать жидкость за 30 мин. до приема пищи и начинать пить через 30-40 минут после.
4. ДОСТАТОЧНО БЕЛКОВ
После операции необходимо употреблять достаточное количество белков. Дефицит белка может привести к разрушению собственных белков организма, вызвать мышечную слабость, выпадение волос. Продукты с высоким содержанием белка следует употреблять в первую очередь. Основной источник белка — мясо и его производные в любом виде. Если вам не удается принимать должное число белка с пищей — покупайте белок в магазинах спортивного питания и пейте его, особенно в первые месяцы после операции. Минимальная норма потребления белка — 60 г в сутки.
5. НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ЖИДКИЕ КАЛОРИИ
Жидкие калории — мороженое, шоколад, сладкие напитки и прочее — необходимо максимально ограничить. Вы можете употребить много до момента насыщения. Кроме того, не следует забывать о возможности демпинг-синдрома. Демпинг-синдром возникает из-за быстрого поступления высококалорийной̆ пищи в тонкую кишку и обычно встречается в первые месяцы после операции.
♻️
#костюкигорьпетрович #бариатрия #правильное_питание #диетадляполных #диетапослеоперации #бариатрическийхирург #бариатрическаяоперация #бариатрическаяоперация
19 views
500
132
1 month ago 00:34:05 2
ОКРУЖЕНИЕ МОЖЕТ КАК РАЗРУШИТЬ, ТАК И ПОДДЕРЖАТЬ
1 month ago 00:12:58 1
5 пищевых ПРИВЫЧЕК для легкого ПОХУДЕНИЯ, повышения ЭНЕРГИИ и качества жизни
1 month ago 00:02:54 779
5 простых упражнений для похудения дома! -1 КГ за 1 ДЕНЬ
1 month ago 00:14:46 1
5 ПРОСТЫХ ФИЛОСОФСКИХ РАБОТ
1 month ago 00:14:33 1
В чем женская сила ? . Зачем нужны практики каждого дня ? И просто о женщине
1 month ago 00:00:53 1
Свободное домашнее платье в старину 5 💡 Где купить летние вещи зимой в москве
1 month ago 00:01:46 1
КАК ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ НА СТАВКАХ БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ
1 month ago 00:01:46 1
КАК ЗАРАБОТАТЬ НА СТАВКАХ ЕСЛИ НЕ РАЗБИРАЕШЬСЯ 🤘 КС ГОУ СТАВКИ
1 month ago 00:10:08 1
Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ!
1 month ago 01:16:42 1
(!!!ЗАТАЩЕНО!!!) Cuphead Без Смертей/ No Deaths
1 month ago 00:20:54 5
Махабхарата. Часть 28. Сказание о пяти Индрах. Свадьба Пандавов и Драупади.
1 month ago 00:03:01 5
Взрывы в Ливане: эпоха персонального террора
1 month ago 00:29:33 1
Невероятно красивые, но забытые актрисы
1 month ago 00:01:38 1
Млм заработок в интернете 💣 Фриланс для 14 лет вакансии новичков
1 month ago 00:04:40 1
НЕОБЫЧНЫЕ КАРТИНЫ известных художников ЧАСТЬ 2
1 month ago 00:00:40 1
Пять лет тюрьмы за участие в опросе
1 month ago 00:00:59 1
ФОНАРЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ 😎 ПОДСТВОЛЬНЫЙ ФОНАРЬ НА МР 153
1 month ago 00:01:43 1
#5 ASIYA’S COLLABORATION: Красим вместе!
1 month ago 00:09:11 1
Как научиться плавать легким и экономичным кролем. 5 упражнений на технику плавания
1 month ago 00:12:55 1
ВОТ КАК НУЖНО готовить тыкву! 5 рецептов, которые могут удивить! ТЫКВА в духовке, невероятно ВКУСНО!
1 month ago 00:26:46 1
Топ 5 эхолотов до 100 000 руб. Ну почти до 100 тысяч
1 month ago 00:01:52 7
Гандбол: южное дерби за нами
1 month ago 00:17:09 8
[ХОМА - ГТА 5 РП] ПОЛ МИЛЛИОНА на ОТКРЫТИЕ НОВОГО СЕРВЕРА GTA 5 RP