ЗАЧЕМ НУЖЕН МАГНИЙ

ЗАЧЕМ НУЖЕН МАГНИЙ Всем привет! Сегодня я расскажу о пользе магния. Этот важнейший элемент принимает активное участие в работе организма. Магний: • способствует расширению сосудов, снижает показатели артериального давления; • нормализует пульс; • регулирует уровень глюкозы и сахара в крови; • снижает риск образования тромбов; • снимает стресс, нормализует сон; • снижает раздражительность, убирает вялость; • расслабляет мышцы, снимает спазм; • способствует нормальному течению беременности у женщин; • принимает участие в процессе дыхания; • улучшает работу мочеполовой и пищеварительной системы; • способствует полноценному усвоению витаминов В, С, а также таких микроэлементов, как калий, фосфор, натрий. Восполнить нехватку магния можно при помощи следующих продуктов питания: • крупы, бобовые и злаковые культуры — с данными продуктами в организм обычно поступает более половины суточной дозы магния; • авокадо, листовые овощи, ягоды, лимоны, бананы, яблоки, кунжут, курага, зародыши пшеницы; • молочные продукты; • семена подсолнечника, орехи; • соя, желатин; • гречишный мед; • рыба и морепродукты. Питайтесь правильно, полноценно и будьте здоровы!