УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)
Привет. Предлагаю Вам выполнить вместе со мной сумасшедшую тренировку для мышц пресса! Тренировка длится всего 4 минуты но она очень сложная и эффективная! Мы выполняем 20 секунд упражнение а затем на 10 секунд слезаем чтобы перевести дыхание и немного отдохнуть. И так нужно продержаться 8 упражнений. Задача не из лёгких, но не расстраивайся если не получится выполнить с первого раза, в дальнейшем ты станешь сильнее и эта тренировка будет лёгкой для тебя.
Также чтобы облегчить выполнение на начальном этапе вы можете выполнять эти упражнения не по таймеру и по количеству подходов и повторений, например 2 подхода каждого упражнения по 10-12 повторений с отдыхом 60 секунд.
Также помните: ни одно упражнение не уберёт ваш живот! Важным на пути к похудению и кубикам на животе является ваше правильное и сбаларсированное питание, расчет ккал за сутки и постоянная активность, здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек.
Добавляйте тренировку к себе в Избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте Подписаться на мой Канал, Вам это несложно-а мне приятно :)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#спорт #тренировка #пресс #накачатьпресс #дикийлось
#fitness #abworkout #abs #4minutes #getabs
1 view
3
0
23 hours ago 00:57:37 2
Барак в эпицентре скандала. Кто планировал убий““во 45/47?
2 weeks ago 00:11:28 63
178. 🌐🗝️Грандиозное Формирование Новой Ветки Реальности.🗝️🌏
2 weeks ago 00:03:21 1
Парня, который убил случайного встречного одним ударом ни за что, выпустили на свободу
1 month ago 01:04:58 4
“Зеленский уже всё продал!“/ Выход США из НАТО = уничтожение Европы? / Чего не успел сделать Сталин?
1 month ago 00:09:51 0
🤯УЖАС на Забайкалье: смотрите что СДЕЛАЛ! “СВОшники“ озверели. ВАГНЕРОВЕЦ убил ПУШКИНА
1 month ago 00:46:31 0
Эпоха Тюдоров 1485 -1603
1 month ago 00:06:09 1
Фалунь Дафа (Фалуньгун): вся правда о преследовании в Китае.
2 months ago 00:30:35 1
КАК УБИЛИ УКРАИНУ И БУЗИНУ | #ВзглядПанченко
2 months ago 00:50:04 0
Янтарная комната. Фильм 2-й
2 months ago 00:17:28 3
Нечто - кто в итоге заразился Макриди или Чайлдс. Как заразился Блэр. Нечто объяснение концовки
3 months ago 03:17:55 3
ТВОЯ ЧУЖАЯ! СЕРИАЛ 2025! НОВИНКА 2025! ПРЕМЬЕРА НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ!
3 months ago 00:39:36 14
Дед Хасан. За что жестоко отомстили главному российскому “вору в законе“ Аслану Усояну
3 months ago 00:05:09 24
Последнее стихотворение Тхить Нят Ханя, дзэн-буддийского монаха. Читает Вадим Демчог.
3 months ago 01:24:58 2
Пастух / Исторический / Триллер / HD
3 months ago 00:51:32 0
Док. ф. «Убить Русского в себе»
3 months ago 00:41:23 3
ТАКОГО ВАМ НЕ РАССКАЖУТ ПО ТЕЛЕВИЗОРУ, НАРОД ОЧНИСЬ! ПОДУМАЙ О СВОИХ ДЕТЯХ! ПОТОМКИ НАМ НЕ ПРОСТЯТ 🙏
3 months ago 00:19:08 6
ВКонтакте НА ГРАНИ! / Откуда убытки на миллиарды? Как ВК уничтожил сам себя?
4 months ago 00:44:17 2
ШЕНДЕРОВИЧ: Меняется пейзаж — Трамп. «Выборы» Лукашенко. Карты Таро. Сигма-бой. Зона здравого смысла
4 months ago 00:48:23 5
Самый жестокий самосуд в истории России. Супругов сожгли в центре города. Ищем правду спустя 30 лет
5 months ago 00:47:13 0
Медведева убили на Мальдивах? Трамп даст Украине все! Утечка сделки Трампа с Си – журналист Мальгин
5 months ago 01:32:02 0
АДРЕНАЛИН ГАРАНТИРОВАН - НОВЫЙ ДЕТЕКТИВ | ПАРИЖСКАЯ ТАЙНА | ВСЕ СЕРИИ
5 months ago 00:14:51 2
Valve - САМАЯ НЕ ГЕЙСКАЯ игровая компания в мире (Убийца PS5 и Xbox от Steam)
5 months ago 00:04:22 0
Мать 2 детей, убившая яхтсмена за то,что он подготовкой своей яхты мешал спать,предстала перед судом