КАК РАБОТАТЬ С АВТОМАТИЧЕСКИМИ МЫСЛЯМИ? / ПРОТОКОЛ СМЭР

Как работать с автоматическими мыслями? Протокол СМЭР У каждого человека есть автоматические мысли и психологические установки, и это нормально! Некоторые мысли могут нам помогать, другие - просто не мешают. Однако бывают такие мысли, которые отравляют нашу жизнь. Они приводят нас к неадаптивному поведению. Мы чувствуем себя плохо, совершаем необдуманные и вредные для нас поступки, портим отношения с близкими людьми. А в некоторые случаях - автоматические мысли приводят к депрессивному расстройству, ОКР и другим прелестям. Здесь на помощь нам приходит когнитивно-поведенческая терапия. Протокол СМЭР - именно то, что поможет вам в проработке автоматических мыслей. Автор протокола - Дмитрий Ковпак. В сегодняшнем видеоролике я разберу этот замечательный инструмент. Приятного просмотра! 📌Записаться на консультацию: 📌Подробности консультаций: Тайм коды: 00:00 - Начало 00:14 - Что такое техника СМЭР 00:52 - Почему нельзя полагаться на память 01:47 - Как пользоваться техникой СМЭР 04:24 - Что вносить в таблицу СМЭР 06:19 - Можно ли обойтись без записей 07:21 - Особенности когнитивно-поведенческой терапии 👀Мои соц сети🌐 🔴YouTube Shorts: ⚫️TikTok: 🔵Telegram: 🟣Яндекс Дзен: 🔵ВКонтакте: 🔴RuTube: