Дыхательное упражнение от негативных мыслей, бодрого пробуждения и хорошего настроения
Дыхательная техника, которая очищает голову от негативных мыслей, останавливает внутренний диалог, эффективна после пробуждения.
Называется Капалабхати - “Сияющий череп“
Выполняется с помощью движений живота. Встаньте или сядьте с прямой спиной, сделайте резкий выдох через нос, втягивая живот. Вдох происходит сам по себе.
Лицо и плечи расслаблены, не включаются в процесс.
В начале делайте два - три подхода по двадцать - тридцать раз в комфортном для вас темпе.
В конце подхода можно сделать задержку на выдохе, затем спокойно дышать и наблюдать за своим состоянием.
Со временем добавляйте количество дыханий и увеличивайте скорость.
Осваивайте упражнение постепенно. Например, делайте неделю по двадцать раз два подхода, затем больше.
Противопоказаниями будут являться беременность, женские дни, острые воспалителные процессы, например простуда, орви, непереваренная еда.
Практикуйте, дышите и будьте здоровы!🤗
#дыхание #дыхательнаягимнастика #пранаяма #здоровоетело #мариналуговкина #бабайога
Мои соцсети:
Телеграм
Инстаграм
ВК
1 view
162
39
1 month ago 00:09:14 1
Активация Рун Дыханием | Ошибка Новичков + Дыхательные Техники
1 month ago 00:11:44 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.
1 month ago 00:10:02 1
Гимнастика для лёгких и бронхов – НЕ дыхательная! * При Бронхите, Астме, ХОБЛ, после Ковида, и др.
1 month ago 00:09:43 1
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ! Восстановление после ковида, орз, орви!Потеря голоса, заикание
1 month ago 02:13:55 1
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
1 month ago 00:17:28 1
Простая короткая Практика для здоровья тела и позвоночника. #здоровье #природа
1 month ago 00:15:24 1
Как поднять почки в домашних условиях? | Опущение почек
1 month ago 00:14:42 1
Железная рубашка. Древняя практика для здоровья и бодрости.
1 month ago 00:07:55 1
Все законы Ньютона в одной задаче | Физика | TutorOnline
1 month ago 00:13:35 1
Как улучшить и работу мозга память без лекарств.
1 month ago 01:10:52 1
Евдокименко: Лечение цистита, простатита, атеросклероза, кopoнавиpyca, аритмии и о будущем России
1 month ago 00:25:26 1
Полный комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой / Восстановление голоса и дыхательной системы
1 month ago 00:06:36 1
Упражнение Цигун “Журавль расправляет крылья“ ☯ Динамический цигун, стиль журавля
1 month ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
1 month ago 00:10:48 1
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
1 month ago 00:07:51 1
Женские практики со Светланой Сметаниной. Дыхательная практика-гимнастика для женщин
1 month ago 00:09:50 1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
1 month ago 00:16:51 1
Дыхательный КОМПЛЕКС для твоей ТАЛИИ // идеальное утро 🕊️
1 month ago 00:37:40 1
Интимная гимнастика: УКРЕПИ мышцы тазового дна и позаботься о женском здоровье.
1 month ago 00:00:51 1
Как СНИЗИТЬ давление за 5 минут?
1 month ago 00:14:51 1
Психосоматика: ЭТИ ЭМОЦИИ - причины физических болезней
1 month ago 00:05:06 2
Упражнение цигун “Очистительное дыхание“
1 month ago 00:36:15 1
Дыхательная гимнастика при пневмонии в трех частях: Утро - День - Вечер.
1 month ago 00:00:14 1
Дыхание для успокоения, расслабления и хорошего сна. Занятия по йоге на канале #йога #пранаяма