Дыхательное упражнение от негативных мыслей, бодрого пробуждения и хорошего настроения
Дыхательная техника, которая очищает голову от негативных мыслей, останавливает внутренний диалог, эффективна после пробуждения.
Называется Капалабхати - “Сияющий череп“
Выполняется с помощью движений живота. Встаньте или сядьте с прямой спиной, сделайте резкий выдох через нос, втягивая живот. Вдох происходит сам по себе.
Лицо и плечи расслаблены, не включаются в процесс.
В начале делайте два - три подхода по двадцать - тридцать раз в комфортном для вас темпе.
В конце подхода можно сделать задержку на выдохе, затем спокойно дышать и наблюдать за своим состоянием.
Со временем добавляйте количество дыханий и увеличивайте скорость.
Осваивайте упражнение постепенно. Например, делайте неделю по двадцать раз два подхода, затем больше.
Противопоказаниями будут являться беременность, женские дни, острые воспалителные процессы, например простуда, орви, непереваренная еда.
Практикуйте, дышите и будьте здоровы!🤗
#дыхание #дыхательнаягимнастика #пранаяма #здоровоетело #мариналуговкина #бабайога
Мои соцсети:
Телеграм
Инстаграм
ВК
1 view
162
39
3 weeks ago 00:19:46 1
Дыхательная практика на холоде. Не повторять
1 month ago 00:11:17 1
Убираем ОТЕК НОГ одним упражнением! Почему отекают ноги и что с этим делать?
1 month ago 00:03:31 4
Заикание у детей упражнение Эхо
1 month ago 01:21:11 1
Cтарость можно отменить! Доктор Бубновский об авторских методиках омоложения и вреде финской сауны.
1 month ago 00:06:26 1
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.
1 month ago 00:09:10 1
НЕУМЫВАКИН: Запомните! ЭТО дыхание восстановит даже.... Метод дыхания по Неумывакину
1 month ago 00:15:39 1
ТОП-5 упражнений по постановке дыхания за 10 минут! Развитие диафрагмы и пение на мощной опоре звука
1 month ago 00:04:43 1
Как похудеть без тренажеров? Быстро привести тело в форму! Моя методика
1 month ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
1 month ago 00:15:41 1
Дыхательная гимнастика, упражнения от храпа и отека носа | хирург Егине Варосян
1 month ago 00:04:40 1
1 простое дыхательное упражнение от стресса, тревоги, волнения и панических атак
1 month ago 00:04:48 1
Дыхательное упражнение для сердца – КАРДИОдыхание
1 month ago 00:00:24 1
Сделайте 10-12 кругов квадратного дыхания. Занятия по йоге на канале #йога