Масса тела и сила для штангиста. Тяжелая атлетика

План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Рывок в полуподсед швунг жимовой приседания 50%1 1 1х2,60%1 1 1х2,70%1 1 1х3 2. Тяга рывковая с низких плинтов 80%5,90%5,100%5,110%5х3 3. Швунг толчковый со стоек с груди с плеч 50%2 2х2,70%2 2х2,75%2 2х3 4. Приседания на плечах дойти до 100% , а потом лесенка (95%1 85%2 75%3 65%4)х2, (65%4 75%3 85%2 95%1)х2 Анкета в Берестов-Тим онлайн: Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram: