Жим 170 кг (синглы). Гипертрофия того, что жмет.

Жима 170 кг 4 по 1; Жим в наклоне 110 2 по 6; Присед 140 кг 3 по 5; Брусья 2 по 12; Трицепс стоя 47 кг 2 по 12; ВБ (трицепс) 25 кг 2 по 10; Кроссовер 3 по 20; Махи 3 по 30; ПШНБ 20 кг 3 по 20.