Экспресс 129 - Поясница (гиперэкстензия Маккензи)

Практика йогатерапии с заходом в методы спортивной медицины. ОПИСАНИЕ ПРАКТИКИ: 1. Настрой. 2. Максимальное расслабление лежа на животе. 3. Работа в статике из положения лёжа на животе с упором на локти. 4. Компенсация в позе Ребёнка. 5. Упражнение “Гиперэкстензия Маккензи“. 6. Подтягивание согнутых в коленях ног к груди из положения лёжа на спине. 7. Из положения стоя: мягкие прогибы в спине назад - наклоны вперёд. 8. Перекаты лёжа на спине вправо и влево. 9. Завершение практики. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ❗НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ В БЕРЕМЕННОСТЬ. ❗МАЛЕЙШАЯ БОЛЬ - УМЕНЬШАЕМ АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЯ. ЕСЛИ БОЛЬ ПРИ ЭТОМ ОСТАЁТСЯ - ЗНАЧИТ УПРАЖНЕНИЕ ВАМ НЕ ПОДХОДИТ, ПРЕКРАЩАЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ. А также ОБЩИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ОТЧЁТ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ПРАКТИКИ: Помните, что на коврике вы и только вы можете соотнести предлагаемую нагрузку с вашим состоянием. Если не уверены, стоит ли вам делать что-то - уточните. И счастливых вам минут на коврике)