Три простых упражнения , как эффективно тренировать пресс

Не усложняйте тренировку кора! 1. Некоторые будут убеждать тебя в “правильной работе мышц“ с помощью ЭМГ: но исходя из данных ЭМГ мы не можем ни планировать тренировки, ни спрогнозировать развитие силы или гипертрофии. 2. Другие будут говорить о каких-то глубоких мышцах вроде поперечной мышцы живота и убеждать тебя в том, что определенные мыслию-по-древу -многословные сложные инструкции по технике каким-то образом раскроют истинный потенциал твоего кора. Но тут проблема: элитные атлеты не знают об этих инструкциях, и им будет сложно выполнять упражнения с многочисленными сигналами, в то время как моя бабушка легко сделает эти таинственные упражнения на поперечку (она еженедельно ходит на йогу, но при этом у кого с кором получше: у нее или у Конона МакГрегора?) 3. Есть и те, кто с ума от богини Фасции. Но как сказал сам Томас Майерс, гуру фасции, “вы все экстраполируете способности фасции до абсурда“. Тренировка кора проста: 👇 1. Занимайся силовым тренингом и старайся прогрессивно переходить к более тяжелым упражнениям в полной амплитуде движения. 2. Добавь плиометрику, спринты, разноплоскостные упражнения. 3. Добавь специфическую работу с кором, которая использует полную амплитуду движения, и пытайся идти каждый раз тяжелее. Остальное - это горе от ума и навязчивые мысли от гуру маркетинга. И поверьте мне: я специалист по навязчивым мыслям🥲😁 П.с. - три мышцы на видео выбраны мной абсолютно произвольно - состав, входящих в кор мышц и его функций, не константа и подвижен - видео скорее для наглядной иллюстрации разницы в некоторых движениях в саггитальной плоскости -- Подробнее про новейшие научные исследования и обзоры по темам тренинга и здоровья на #мышцы #мышцыкора #тренировка #сила #гипертрофия #зож #силовыетренировки #анатомиядвижения #спортзал #yoga404