Вольная борьба для ММА и грэпплинга. Выход за спину через мельницу с последующим переводом в партер.

Вольная борьба является незаменимой составляющей ММА и грэпплинга. Поэтому мы постоянно стараемся улучшить свои навыки в борьбе. Сегодня разберем выход за спину через мельницу и перевод в партер. Не забывайте делать качественную разминку.