Бридж и сжатие мяча

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Возьмите мяч и сожмите его между коленями. Поддерживая это сжатие на протяжении всего упражнения, поднимите бедра вверх, удерживая их ровно. Продолжайте сжимать, опуская спину в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Мяч___маленький #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Коврик #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине