🔥ГОРЯЧАЯ 🔥ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА 20 минут

Интервальная йога - это интенсивная практика, направленная на увеличение силы, выносливости методами йоги. ⠀ Занятие проводится с использованием эффективной системы: «Интервально-циклический тренинг». ⠀ Асаны выполняются в статико-динамическом режиме с йогическим дыханием “уджайи” с помощью интервальной системы упражнений. ⠀ ‼️ВАЖНО‼️ Перед этим комплексом выполнить РАЗМИНКУ. После комплекса выполнить АСАНЫ на вытяжение и расслабление. ⠀ ✅Польза интервальной йоги: ⠀ -Развивает силу и выносливость; -Укрепляет кости, мышцы и сухожилия; -Улучшает состояние кожи; -Укрепляет сердечно-сосудистую систему; -Помогает сбросить лишние килограммы. ⠀ ❌ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ⠀ Абсолютные: Выраженные сердечно-сосудистые заболевания: — Гипертония с постоянным верхним давлением выше 140 мм.рт.ст. и нижним выше 100 мм.рт.ст. некомпенсированная препаратами; — Пороки сердца тяжелее первой степени, ИБС и др. — Наличие кардиостимулятора —Эпилепсия и другие заболевания головного мозга —Онкологические; —заболевания не в стадии устойчивой ремиссии; —Выраженная почечная недостаточность; ⠀ Временные: —Инфекционные заболевания в острой фазе —Острые формы язвы, гастрита желудка, двенадцатиперстной кишки —Воспаления в острой форме (в т.ч. малого таза) —Если есть гинекологические заболевания и недавние операции. Также противопоказания: - травмы ОДА - менструация - беременность - заболевания в стадии обострения. ⠀ 🔆Перед тем как начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом. ⠀ Приятной и безопасной практики! Включи, и позволь себе расслабиться! Практикуй вместе со мной! ⠀ Подписывайся на мой канал и благодарю за лайк 👍 ⠀ Мой инстаграм: ⠀ Мой телеграмм канал: «ПРОСТРАНСТВО» ⠀ Сайт 🌐 ⠀ ВО БЛАГО 🙏 Мне будет приятно ваш вклад в развитие канала на карту 💳 Сбербанк 4274320060912709 ⠀ Музыка от Либерио Конти ⠀ #видеоуроки #йогадляначинающих #йоганачинаемснуля #хатхайога #йогадома