Дмитрий Яшанькин - Тренировка пресса с Александром Кущуком

Дмитрий Яшанькин - Тренировка пресса с Александром Кущуком Чемпион Европы по классическому бодибилдингу, Александр Кущук показывает как он тренирует пресс на подготовке к соревнованиям, 1.Подъём прямых ног, в упоре локтями, на брусьях 4х12 2.Гиперэкстензии 3х15-30 3.Подъёмы согнутых ног в висе 4х12-15 4. Скручивания лежа боком 3х15 в каждую сторону 5.Скручивания ( короткая амплитуда) 1х до отказа И не забывайте про диету-это главное. ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ИЛИ ПОДОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ ЧЕРЕ