ДЕНЬ 9. УПРАЖНЕНИЕ 2. ОБМЕН ШАЙБ И НАПРАВЛЕНИЯ ИХ ДВИЖЕНИЯ

Выполнение: 4 подхода по 20 секунд. Продвинутое выполнение: 6 сетов по 30 секунд Пауза отдыха между сетами 2 к 1 Игроки всегда стараются работать дольше рекомендованного им расписания работы. Это похвально, но помните, вы не должны жертвовать качеством ради количества!