Как тюрьма бьёт по здоровью☠#тестостерон#спорт#фитнес#sport#fitnes#power#сила#т#подтягивания#брусья#
Телеграм-
Boosty-
Какие же упражнения можно делать в тюремной камере? В основном это отжимания, подтягивания, приседания, скручивания, подъемы ног, бёрпи, бег на месте и различные виды изометрических упражнений. При этом одно упражнение может иметь множество вариантов выполнения. Так помимо классических отжиманий, арестанты делают отжимания с хлопком, с руками или ногами на возвышении, отжимания узким хватом, а также отжимания на одной руке. В качестве дополнительного веса часто используется собственный вес соседа по камере, а также в ход идут всякие подручные средства, такие как, полотенца, канистры, кровати и другие. Что касается изометрических или статических упражнений, то можно увидеть, как заключенные выполняют планку, мост, толкают стену или раздвигают дверной косяк. В тюрьме есть возможность становиться сильнее, но, прежде всего, благодаря упражнениям с весом собственного тела. В соих откровения я поделюсь многолетней универсальной системой упражнений,которая превращает вас в супер машину!Это отжимания от пола, подтягивания, подъем ног в висе, приседания, гимнастический мост и отжимания в стойке на руках у стены,отжимани от пола имеет много вариантов и спеней сложности и самое лютое это-отжимание на кулаках без подкладок.
1)Спорт является отличным способом укрепления физического здоровья. Регулярные физические нагрузки укрепляют наши мышцы, улучшают выносливость и гибкость, способствуют лучшей работе сердечно-сосудистой системы и повышают общий уровень энергии. Он помогает контролировать вес, улучшает обмен веществ и снижает риск развития множества хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение.
2)Психическое благополучие:
Спорт имеет прямую связь с психическим здоровьем. Физическая активность способствует выделению эндорфинов, естественных “гормонов счастья“, которые помогают справляться с депрессией, снижают уровень стресса и улучшают настроение. Регулярные тренировки могут помочь снять напряжение, улучшить сон и повысить самооценку. Кроме того, занятия спортом могут быть общими для социализации и укрепления связей с другими людьми, что способствует улучшению психологического благополучия.
3)Улучшение когнитивных функций:
Исследования показывают, что спортивная активность может улучшить когнитивные функции и умственную работоспособность. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения и кислородного обмена в мозге, что в свою очередь способствует повышению концентрации, памяти и умственной ясности. Спорт также стимулирует выработку нейротрансмиттеров, таких как норадреналин и серотонин, которые связаны с улучшением когнитивных функций и настроения. Исследования показывают, что у людей, занимающихся спортом, улучшается академическая успеваемость и концентрация на во всех сферах занятий.
4)Учение ценностей и навыков:
Спорт является отличной площадкой для развития ценностей и навыков, которые могут быть применимы во всех сферах жизни. Участие в спортивных соревнованиях способствует развитию таких качеств, как настойчивость, дисциплина, сотрудничество, лидерство и способность работать в команде. Спорт также учит нас управлению временем, установлению целей и преодолению трудностей. Эти ценные навыки переносятся на нашу профессиональную и личную жизнь, помогая нам достигать успеха и преодолевать препятствия.
5)Продление жизни и улучшение качества жизни:
Спорт связан с продлением жизни и улучшением ее качества. Регулярные физические нагрузки снижают риск развития многих хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет. Они также способствуют поддержанию здорового веса и укреплению костей, что особенно важно с возрастом. Занятия спортом улучшают нашу физическую форму и энергию, делая нас более активными и способными справляться с повседневными задачами.
#Целеустремленный#
#Целеустремленный#
1 view
809
305
1 minute ago 01:13:45 1
Как не воспитать жертву? Синдром хорошей девочки. Психолог Лариса Суркова. По следам суда Бишимбаева
5 minutes ago 00:19:34 1
ВНИМАНИЕ ! Новые схемы мошенничества 2024
26 minutes ago 00:47:48 1
С 1 июня цифровой рубль появится в вашем телефоне?
29 minutes ago 00:45:03 1
ЧЕСТНЫЙ РАЗГОВОР С ПСИХОПАТОМ. Интервью с психопатом. Признаки психопата.
32 minutes ago 00:14:55 1
БУДЕТЕ ХРИПЕТЬ - пророчество Иосифа Бродского украинцам. Сбылось все в точности (eng. subs)
59 minutes ago 00:38:31 1
История Сикорского и его коллег. Как советские варвары уничтожали русскую техническую элиту. 2 часть
1 hour ago 00:04:46 1
Что делать, если арестовали карту | Как быстро снять арест с карты?
1 hour ago 00:00:36 1
Собачий вальс. Джентльмены удачи
1 hour ago 10:17:01 1
КРУТЕЙШИЙ ФИЛЬМ! ЕСТЬ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НЕ МОГУТ НЕ ШОКИРОВАТЬ! ДЕТИ БЕЛОЙ БОГИНИ
2 hours ago 01:13:44 1
ИСПОВЕДЬ БЫВШЕГО ЗАКЛЮЧЕННОГО, ШТУРМОВИКА ЧВК “ВАГНЕР“ / #wagner
2 hours ago 02:01:41 1
Хованский — побег из России, донат от Мелстроя, концерт Моргена, свадьба и гайд на скуфа
2 hours ago 00:35:51 1
Вячеслав Дацик — об Исинбаевой, Емельяненко, тюрьме и депутатах //
2 hours ago 01:23:11 1
Джентльмены удачи (FullHD, комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.)
2 hours ago 00:05:33 1
Куда и как сажают арестованных генералов Минобороны — рассказывает Ольга Романова
5 hours ago 00:01:00 1
Ехал в автобусе,а приехал в тюрьму!# 5 лет за разжигание ненависти…
5 hours ago 00:04:08 1
Зараза, SLIMUS - Ботиночки
6 hours ago 00:08:32 1
Коррупция в Китае, Аресты и Казнь чиновников, Шокирующие факты
6 hours ago 00:16:38 1
📍ГИБЕЛЬ МОЛОДОЙ АКТРИСЫ ПОВЛЕКЛА ИЗМЕНЕНИЯ В ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВЕ США | #crime 1
6 hours ago 02:43:47 1
«Нас не так много»// Специальный выпуск «Скажи Гордеевой»
7 hours ago 00:08:26 1
ЭКСКЛЮЗИВ ! ВИДЕО ЗАДЕРЖАНИЯ БИШИМБАЕВА
7 hours ago 00:31:58 1
Он умер, попал в ад, и увидел там Гитлера. 1 часть (нормальный перевод) Брайан Мелвин
7 hours ago 00:03:06 1
ВОЕВАТЬ БОЛЬШЕ НЕКЕМ! ЗАКЛЮЧЕННЫМ ПРИГОТОВИТСЯ!
7 hours ago 00:27:46 1
Арест генерала в Минобороны | Реакция Белоусова
8 hours ago 03:11:50 1
#Тюрьма для генералов. 🇪🇺ЕС ввёл санкции против ФСИН. 5000 наёмников “ЧВК Вагнер“ в Мали. ? и ответы