2 СУПЕР упражнения от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ и середине СПИНЫ : быстрое лечение, метод «ПИРС».
2 простых упражнения для БЫСТРОГО снятия БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ и середине СПИНЫ : «ПИРС-1» и «ПИРС-2». Лечение:
Гимнастика при грыже диска или обострении остеохондроза,
при радикулите, люмбаго, защемлении седалищного нерва, для лечения поясничного прострела,
и при хронической боли в пояснице.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ:
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
- при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине – сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника;
- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
- при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 С); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
- первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
- минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
- при ЗНАЧИТЕЛЬНО повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Упражнения от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
(второй комплекс):
Упражнение «Скольжение» для коленей:
Гимнастика для осанки № 3:
Гимнастика для шеи:
1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения:
Книги Доктора Евдокименко в электронном виде:
*
Оператор и монтаж – Дмитрий Куракин:
*
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
1 view
1310
414
4 days ago 00:38:18 1
ТУРНИР 2Х2 | УДАРЫ СУПЕР ОРУЖИЕМ НА ПРОМЗОНЕ | ЭТАП 1 - БОЙ 1-2 | АРТ ОФ ВАР 3
4 days ago 00:10:14 1
В Men of War 2 есть два пути
4 days ago 01:13:31 1
Как провести это лето, как подготовиться к пенсии, как я вижу наше будущее и многое другое.
4 days ago 00:15:08 1
СБОР И ЗАГОТОВКА МЯТЫ//2 СУПЕР РЕЦЕПТА
4 days ago 00:21:56 1
21 Mind Traps : The Ultimate Guide to your most common Thinking errors
4 days ago 00:15:41 1
🐄 Selbstgemachte Rinderbrühe ohne Chemie: So wird’s am besten zubereitet!
4 days ago 00:03:26 1
Samsung Galaxy S25 Ultra — SUPER MEGAPIXEL CAMERAS TESTED.
4 days ago 00:35:20 1
ВСЕ задачи по ТЕОРИИ ВЕРОЯТНОСТЕЙ из профильной математики ЕГЭ
4 days ago 00:05:52 1
🍓ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ РУЛЕТ НА БЛИННОМ ТЕСТЕ ЗА 30 МИНУТ с творожным кремом Карпатка с творогом Люда Изи Кук
4 days ago 00:01:12 1
Prince of Persia: The Lost Crown - Boss Attack Update Trailer
4 days ago 00:04:50 1
Future - Mask Off (Official Music Video)
4 days ago 00:10:43 1
2Pac & Miyagi - Other Position (Risad Hacibeyli Remix) All Eyez On Me - Best Popular Remix