6 лучших упражнений, как накачаться в домашних условиях: Эффективный комплекс упражнений

Как накачаться в домашних условиях: Эффективный комплекс упражнений на всё тело. Эта тренировка не требует дополнительного оборудования. От вас нужно только огромное желание и полная отдача. Тайм-коды: 00:00 - Отжимания с хлопком (грудные мышцы и трицепс) 00:30 - Выпады (квадрицепс и ягодичные мышцы) 01:10 - Пуловер (широчайшие мышцы) 01:50 - Подъем таза (бицепс бедра и ягодичные мышцы) 02:30 - Отжимания вниз головой (плечи и трицепс) 03:10 - Сгибание рук (бицепс)