Качалка | Тренажерный зал

Укрепляем внутреннюю часть бедер 💥 Если эта зона вас беспокоит, добавьте в тренировки эти эффективные упражнения! Повторяйте по 15-20 раз на каждую ногу, выполняйте 3 подхода. Для скольжения используйте полотенца, тряпки или бумажные тарелки, или просто выполните упражнения без них. 1. Приседания плие с подъемом на носки. 2. Боковые выпады (на слайдах или обычные). 3. Махи противоположной ногой. 4. Планка с разведением ног (или с поочередным отведением). Постепенно добьетесь заметных результатов! Качалка | Тренажерный зал Всем находящимся в сообществе! Мы стараемся, чтобы вам с нами было здорово. Вы всегда можете присылать в предложенные новости свои посты для публикации!!