10-минутная зарядка. Коротко

У меня, кажется, уже есть набор любимых упражнений: различные выпады, собаки - это то, что организм сам просит. Это самое простое, универсальное. Но иногда я стою и пытаюсь прочувствовать, какие движения мне хочется сделать сегодня, какой режим выбрать - просто суставная гимнастика или силовые, хорошенько потянуться или просто убрать напряжение в спине, ногах. Одно и то же упражнение я могу выполнить с разными задачами. Например, просесть в выпаде поглубже или же раскрыть грудную клетку, могу в нем пружинить, делая подкачку мышц, или поделать наклоны, расслабив поясницу