вытягиваем шею из плеч 4

на устранение холки и вытягивание шеи из базового курса ревитоника❗️ Тегов более не будет, длинная и подробная версия этого видео завтра утром ищи в жж😉 проще это видео утащить сразу к себе репостом. Красная футболка❤️ будет знаком-тегом, что упры на шею👌 Итак, сейчас работаем с трапецией, той самой штукой, которая с годами превращает нас в тёток😖 и никаких там солей нет! Упражнение: 1⃣Максимально поднимите Одно плечо к уху. Отведите плечо назад, так чтобы лопатка стремилась к позвоночнику. Голову поверните от плеча. 2⃣Прижмитесь затылком к плечу. Затылком❗️ ни ухом ни головой❗️Зажали боковую часть шеи и часть трапеции. Дышим! Держим зо сек. 3⃣Аккуратно возвращаемся в исходное положение. 4⃣Растягиваем ту часть боковой шеи, которую зажимали. То есть растягиваем в противоположные стороны, а имено одну руку кладем на плечо, вторую под волосяной покров и медленно тянем зажатую мышцу в противоположные стороны. 5⃣Выполни эти действия для другой стороны шеи. Обращаю твое внимание:‼️ 1. Все зажимы хоть и максималь