Всем привет, это проект «Жизнь в хоккее». Сегодня мы приступаем к видео изданию программы подготовки полевых игроков на ледовой беговой дорожке, можно сказать к созданию курса дополнительного образования, имеющего прекрасные педагогические результаты по воплощению, становлению и укоренению игровых навыков, и способствующего их скорейшему переносу игроками на лёд.
Первый блок упражнений это разминка, и с неё начинается каждая наша тренировка. Первое задание в этом блоке - «вертикальные перекаты». Игрок принимает игровую стойку, удерживается за страховочный поручень, и при помощи своего «таза», начинает смещать вес тела с носков на пятки и обратно.
Это, и каждое из последующих разминочных упражнений, длится примерно по пять секунд.
Следующее упражнение – бег «на носочках» и бег «на пяточках». Игрок, в течение 5 секунд начинает бег, (как если бы он бежал по земле), смещая вес тела на переднюю половину лезвия конька, и пять секунд, смещая вес на заднюю его половину.
Третье упражнение – резкое выпрыгивание двумя ногами вперёд, одновременно поднимая вверх носки обоих ботинок. В данном упражнении не важны сила и высота выпрыгивания, значение имеет только резкость и вертикальная подвижность голеностопа.
Четвёртое упражнение – «змейка» или «косичка». Игрок шагает перекрёстным шагом, после каждого зашагивания, акцентированно перенося вес тела на опорную ногу, и не допуская потери равновесия или схождения центра массы с лезвия конька опорной ноги.
Пятое упражнение – слалом. Игрок выполняет слаломные движения с максимальной амплитудой в работе таза и одновременным выносом лезвий обеих коньков на рёбра.
Следующее упражнение – горизонтальные перекаты. Здесь также мы делаем акцент на переносе веса тела на опорную ногу, снова, максимально задействуем таз спортсмена. Ноги которого при перекате не выпрямляются, и всё упражнение выполняется в хоккейной стойке.
Седьмое упражнение – «фонарик». Следим чтобы при выполнении этого технического приёма, лезвия коньков не соприкасалось с поверхностью льда, осуществляя тормозящее движение. Далее к «фонарику» мы присоединяем «кроссовер» и отрабатываем ещё пять секунд. Таким образом седьмое упражнение длится у нас 10 секунд.
Восьмое упражнение. Выставляем ноги на ширине плеч, фиксируя их на внешних рёбрах коньков. Зафиксировав ноги на внешних рёбрах, с игроками начального уровня подготовки осуществляем низкие приседания, с игроками продвинутого уровня, выполняем «вертикальные» перекаты, как в упражнении №1, только на внешних рёбрах лезвий. Время выполнения упражнения – 5 секунд.
Девятое упражнение – 5 прыжков на одной ноге, с «мягким», «кошачьим» приземлением «с носка на пятку». 5 прыжков на второй ноге. Далее, на одной ноге, фиксируем ботинок конька и отрабатываем «слалом» одними только лезвиями, «кладя» каждое из них поочерёдно направо и налево. Проделав упражнение 5 секунд, меняем ногу и продолжаем упражнение.
Выполнив все задания, игрок уходит на линию ожидания.
1 view
27
4
2 months ago 00:26:43 1
Подвеска на елку. Новогодний декор
2 months ago 00:05:57 2
01. Introduction to C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:03:30 1
02. Create a New C++ Project. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:03:23 1
03. Set Up Test Map. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:10:32 1
04. Hard and Soft Reference. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:00:45 1
05. Set Up Hero Character Section Overview. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:07:09 1
06. Basic Class Structure. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:04:53 1
07. Debug Helper. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:09:51 1
08. Set Up Hero Camera. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:09:36 1
09. Native Gameplay Tags. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:10:29 1
10. Input Config Data Asset. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:07:23 1
11. Custom Enhanced Input Component. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:15:42 1
12. Binding Input. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:12:56 1
13. Character Anim Instance. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:04:41 1
14. Hero AnimBP. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 06:38:39 1
Все маньяки России и СССР за 100 лет
2 months ago 00:09:30 1
15. Hero Anim Instance. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:17:00 1
16. Gameplay Ability System. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:11:07 1
17. Ability Activation Policy. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:08:48 1
18. Set Up Weapon Class. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:08:33 1
19. Set Up Hero Weapon. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:12:14 1
20. Start Up Data. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:13:09 1
21. Synchronous Loading. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5
2 months ago 00:01:41 1
22. Section Wrap Up. C++ ADVANCED ACTION RPG in Unreal Engine 5