Сначала нужно подготовить своё тело к этой замечательной практике.
Неделя ходим босиком по снегу в течении 1 минуты
Далее - обливаем тело частично
Далее - используем 1 ведро холодной воды
Далее - увеличиваем число вёдер
Ну а потом можно идти купаться в прорубь :))