Тренировка спины от @andrei_gre

Краткое описание проделанной работы: 1) подтягивания. Считается лучшим упражнением для развития ширины спины. 2) Становая тяга. Базовое упражнение из силовой троицы, выносит все тело, обязательно к выполнению тем, кто хочет набрать массу. 3) Тяга Т-грифа. Так же считается базовым упражнением, задействуется низ широчайших, ромбовидные мышцы, ну а так же в статике разгибатели спины. 4) Тяга в тренажёре Hammer по 1 руке. Аналог тяги гантели в наклоне, отличие в том, что траектория задана, и снята нагрузка с поясничного отдела. 5)Тяга верхнего блока узким хватом. Вновь бьёт по низу широчайших. Обязательно сводить лопатки в конце движения, либо нагрузка пойдёт на бицепсы. 6)Отведения в тренажёре Peck-Deck на заднюю дельту. Траектория вновь задана, отводим руку в сторону, тут задача напротив, не сводить лопатки, либо нагрузка пойдёт в ромбовидные и трапеции.