4 Упражнения Для Упругой и Округлой Попы: Прокачай Только Ягодицы
💎 Благодарю за лайк и подписку на канал
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Как создать красивую попу, не наращивая тренажерного рельефа и бедер? Работайте на уровне функции мышцы: растягивайте мышцу и точечно напрягайте только ягодичные мышцы!
#ягодицы #попа #фитнес_фигура_за40 #жиросжигающий_код #гормональный_фон #алхимия_стройности #Милена_MOClub
Работаем 7 упражнений, 2 круга
упр 1 - качественно растягивает и ягодицы и поясницу, и заднюю поверхность бедер
упр 2 и 3 - точечно прорабатывает ягодицы, наружные и внутренние группы мышц бедер, разогреваемся и горим
упр 4 - классика с точечным зажатием большой и средней ягодичной мышцы, ягодицы начинают наливаться новым кровотоком и расти
упр 5 и 6 - растягивает среднюю ягодичную и наращивает красивый объем в стороны за счет жесткого сокращения в крайней позиции
упр 7 дорабатывает более мягкую линию от бедра к ягодицам
Сегодняшний урок - начало в моделировании тела. Когда вы обращаетесь с ним, как с пластилином, учитывая анатомию и физиологию, вы скульптурируете себя легко, быстро с ежедневными результатами.
Суперпредложение к лету:
💪 MOClub на 3 месяца (около 40 новых разнообразных интервальных тренировок тела и эмоций багаж из 100 видео, вебинаров, ресурсов по питанию)
🍑 “Суперпопа-Суперноги” на 14 мощных тренингов (с вебинаром про ягодицы и массажем)
☀ Курс утренних ритуалов “Новая Я” на 10 моделирующих тело тренингов
🎁 Курс Антицеллюлитного массажа в подарок
⏩ Подробнее
⏩ И приглашаю в несколько вариантов сотрудничества
..............................
🔥 Познакомимся поближе?
👯 Успешные истории моих студентов
👏 Минус 25 кг за 6 месяцев по шагам
💪 Регистрируйтесь в Тренинговый портал
⏩ Проходите “Вебинар-цунами на изгнание бесов лени и жира“
⏩ 5 квестов и вебинар Марафона-возрождения
..............................................................
В чем сила моего тренинга?
💎 в умении поставить вас в невыносимые условия и заставить работать грандиозное количество мышечных волокон в 1 секунду! Так вы получаете видимые измеримые результаты за каждую работу
💎 в умении объяснить сложное настолько детально и последовательно, что у вас получается сделать то, что вы считали недостижимым
💎 в ярком эмоциональном заряде каждой тренировки
💎 каждый раз что-то новое, вкусное, осознанное, психологическое, развивающее - ваш мозг работает так же интенсивно, как мышцы
В чем заключаются мои тренерские фишки?
🔥 тренировка тела - это перезапись мышечной памяти и проработка личности
🔥 тренировка тела = тренировка эмоций, каждое упражнение вы связываете с состоянием, которое оттачиваете, то есть вы запечатываете в тело здоровые эмоции
🔥 тренировка тела = достижение цели, вы обучаетесь работать с образом Идеальной версии, которую моделируете
🔥 Триада Стройности, Метод отпечатка “До-Вмомент-После“, Ритуалы на состояния Достигатора - мои авторские техники в тренингах тела
В чем моя Миссия?
⏳ Помочь вам продлить Жизнь намного дольше, чем написано в книжках. ⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся.
⏳ Моя миссия - помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники
⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии.
⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса, отношений.
💪 Я здоровый врач, с весом 62 кг, процентом жира 14,6%, организмом, работающим на уровне 20-летнего, с растущей молодостью и созидающими привычками.
💪 Моя мама в 73 года здорова (по биомаркерам в возрасте 43-летней женщины), ходит с моей скоростью, ест точно так же как я. Тренируется, не очень регулярно, зато заботится о себе. Пьет БАДы, делает биоэнергомассаж, печет кексы, носит джинсы и короткие шорты.
С 2011 года я создала и провела больше 60 уникальных тренингов. Вы тоже можете стать Вдохновляющей историей успеха
Желаю вам перевернуть представления о здоровом образе Жизни и стандартах в моем нестандартном подходе и с легкостью, играючи создать свой социум абсолютно здоровых отношений
До встречи в новом проекте
.............................................................................................................
💯 Подписывайтесь на канал ютуба
⏩ Дзен канал
⏩ Яндекс эфир
⏩ Всегда на Facebook
⏩ Иногда Вконтакте
⏩ Инстаграм ежедневно
⏩ TikTok [id140586649|@milenapoznyak]
Благо
2 views
322
66
2 months ago 00:00:20 1
Видео от Художественная гимнастика “СИЯНИЕ“ Тольятти
2 months ago 00:00:20 1
Видео от “ELEGANCE“ Художественная Гимнастика г.Брянск
2 months ago 00:00:00 1
22 Сентября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
2 months ago 01:15:50 1
[Информатика ЕГЭ Умскул] Новое 27 задание - Кластеризация для ЕГЭ | Информатика ЕГЭ | Умскул
2 months ago 00:00:35 1
Видео от Индивидуальные занятия ЛФК на МТБ Бубновского
2 months ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
2 months ago 00:03:18 34
Гимнастика для шеи
2 months ago 00:35:53 1
Объяснение Божественной Литургии. (Занятие 4). Священник Валерий Сосковец
2 months ago 00:05:31 1
Профилактика инсульта и микроинсульта. Защитите себя ✅
2 months ago 01:41:00 1
Боль в плече: анатомия и самодиагностика. Отличия воспалений от механических повреждений. Упражнения
2 months ago 00:00:00 1
Выполняем Задания! за 4 недели в Standoff2 #shorts #standoff2
2 months ago 01:08:25 1
Вебинар КБ-4: Межполушарное взаимодействие – коррекция и развитие интеллект. способностей ()
2 months ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
2 months ago 01:10:52 1
Евдокименко: Лечение цистита, простатита, атеросклероза, кopoнавиpyca, аритмии и о будущем России
2 months ago 00:00:03 15
Видео от Кристалл - художественная гимнастика
2 months ago 00:28:03 1
Интервью с собой. Задание 4
2 months ago 00:12:12 1
Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава, при боли в плече.
2 months ago 04:44:11 1
РАЗОБЛАЧЕНИЕ EVOLUTION YETI — Обоссаная Техника и Придирки к Маленьким Рукам | ТЕАТРАЛЬНАЯ ВЕРСИЯ
2 months ago 00:15:59 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22
2 months ago 00:00:29 56
ФИТНЕС ПРИГЛАШАЕТ ДРУЗЕЙ НА ТРЕНИРОВКИ.mp4
2 months ago 00:00:15 89
Видео от УКРАШЕНИЯ ДЛЯ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ
2 months ago 00:03:49 1
ЭТА практика избавит вас от постоянной БОЛИ! / Как самостоятельно поддерживать здоровье суставов?
2 months ago 00:01:42 1
Офицеры СК России провели патриотическое занятие ученикам Херсонской области
2 months ago 00:08:23 1
СЕРДЦЕ. Как его не угробить на тренировке. Важнейшие меры предосторожности.