3 упражнения для эффективности гребка в плавании кролем. Чувство воды

🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге Чтобы плыть быстрее и легче, очень важно научиться правильно выполнять гребок в плавании кролем. Правильный гребок — это не только сила, но и техника. Сегодня мы поделимся советами и упражнениями по технике плавания от Даниила Серебренникова, тренера школы плавания Silver Swim. Когда вы начинаете гребок, важно правильно распределить усилия при начале гребка. Начало гребка — это момент, когда рука входит в воду и начинает движение вперед. Здесь важно не торопиться и не совершать резких движений. Начинайте гребок плавно, подбирая правильные усилия, чтобы почувствовать сопротивление воды. Захват воды — это ключевой момент гребка. Если ваша рука просто скользит в воде, вы не получаете достаточного сопротивления и, соответственно, теряете эффективность. Ваша задача — “зацепиться“ за воду, почувствовать её и использовать это сопротивление для продвижения тела вперед. Вода не должна “убегать“ из-под вашей руки — ваша задача удержать её и использовать для движения. Глубина гребка имеет большое значение для его мощности. Глубокий гребок позволяет вам задействовать больше мышц и использовать силу плеча и спины для продвижения вперед. Но здесь важно найти баланс: слишком глубокий гребок может замедлить вас и увеличить нагрузку на мышцы, а слишком поверхностный — снизит эффективность. Оптимальная глубина гребка — это уровень, при котором вы чувствуете максимальное сопротивление воды и можете сохранить силу на протяжении всей дистанции. Длина и траектория гребка также сильно влияют на ваше движение в воде. Чем длиннее гребок, тем большее расстояние вы проходите за один цикл движения. Однако важно следить за тем, чтобы гребок оставался мощным на всем его протяжении. ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ Видео курсы по плаванию Онлайн тренировочные планы НАШИ КОНТАКТЫ: Сайт Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ Телеграм ВКонтакте Яндекс.Дзен RuTube 📞 7 (969) 777-80-00 (Москва) 📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)