ПОЖЕЖА ДЛЯ РУК: тренування на тріцепс і біцепс - мій хіт сезону

Для тренування на руки я обрала пляшки з водою, ти можеш взяти гантелі. Якщо стало дуже просто виконувати цей комплекс, потрібно змінити вагу. Як часто треба робити вправи на руки? Через день! Якщо регулярно тренуватися, слідкувати за харчуванням, вже через місяць ти побачиш результат. Ти можеш змінити форму свої рук - це точно! Таймкоди: 00:00 - анонс 00:50 - перша вправа на руки 01:28 - друга вправа на руки 02:00 - третя вправа на руки 02:40 - четверта вправа на біцепс 03:27 - п’ята вправа на тріцепс 04:00 - шоста вправа на тріцепс 04:42 - сьома вправа в комплексі (повтор) 05:32 - восьма вправа на руки (повтор) 06:03 - дев’ята вправа на руки (повтор) Якщо є питання, коли їсти до чи після тренування, я відповіла тут: Відео про їжу, яка змінює наше тіло: Я вам нове тренування - ви мені підписку, лайк і коментар. Домовилися?