Силовой тренинг - это то, что я мог бы назвать таблеткой от старости.
Буквально 2 дня назад! вышла новая работа “Прирост мышечной массы и силы после тренировок с сопротивлением у пожилых людей 65-75 лет и пожилых людей старше 85 лет“ (PMID: 37875254).
Учёные показали, что у мужчин и женщин 85 лет после 12 недель силовых тренировок площадь поперечного сечения четырехглавой мышцы увеличилась на ~11%.
Это сопровождалось увеличением силы на 40% (!🤌💪) и улучшением функциональных возможностей.
Какое огромное значение для повышения качества жизни пожилых людей это имеет, говорить вам, уверен, не нужно.
Самостоятельность, уверенность, функциональность и радость от того, что руки и ноги слушаются, а голова работает!💪🤝😘🥳
(не забывайте про нейропротекторные аспекты силовой работы🤗)
Итог: Лучше, конечно, начать рано, но никогда не поздно! 💪🏽
Короче, бегом в зал, mzfk!🤬
Не жди, когда стукнет 104😁
--
Наш ближайший семинар “Нейрофизиология движения“, где развитию силу уделяется много внимания уже скоро, март, 2024.
Подробности можно уточнить ниже или по ссылке:
#силовойтренинг #силовыетренировки #мышцы #сила #наука #исследования #yoga404
1 view
4622
1723
3 weeks ago 00:16:27 1
ЛУЧШИЙ ПОДАРОК НА СТОЛЕТНИЙ ЮБИЛЕЙ/ Toyota Century/ イワン・ゼンケビッチ
4 weeks ago 00:18:52 1
Уходите вовремя! 8 ситуаций, когда вам лучше уйти
4 weeks ago 00:11:05 1
[ВРАГИ ВИНА] - 10 продуктов, с которыми лучше его не пить
1 month ago 01:21:56 1
УЧАТ В ШКОЛЕ: Петерсон против «Школы России». Секретные имена учителей. Оценки и «домашка» – зло?
1 month ago 00:01:00 1
❗️Что он Думает о тебе в эту Секунду... 🌓✨ Расклад таро #shorts #онлайнгадание
1 month ago 00:01:00 1
💥 Очень Скоро... Ждите❗️ 🌓✨ Расклад таро #shorts #онлайнгадание
1 month ago 01:12:19 1
🔥 Бывший КГБшник: победа ТРАМПА изменит ВСЕ // ВОЙНА на востоке ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!!!!
1 month ago 00:16:42 1
Живи по СВОИМ правилам: как стать ТВОРЦОМ своей жизни и ВЫЙТИ из СИСТЕМЫ!
1 month ago 01:23:23 1
ФИЛЬМ “ОСОБЫЙ ДАР“ хороший приключенческий фэнтези фильм для семейного просмотра. Фантастика.
1 month ago 00:02:40 1
Красивое видеопоздравление с Днем Рождения из лучших советских мультфильмов
1 month ago 00:09:29 1
Как Питье ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ ИЗМЕНИТ ВАШУ ЖИЗНЬ И Исцелит Вас?
1 month ago 01:23:29 9
flamie о карьере в NAVI, игре с s1mple, таланте молодых игроков | RightClick #4
2 months ago 00:04:31 1
Наша Дарья - Широка страна моя родная( прямой эфир)
2 months ago 00:03:54 1
Наша Дарья - Морзянка
2 months ago 00:15:51 1
ЦБ повысил ключевую ставку до 21%! Стагфляция неизбежна? Как спасти активы? / Рынки
2 months ago 01:52:51 1
Как ФРАНЦИЯ ВЛЮБИЛА мир в АВТОМОБИЛИ. Часть 1.
2 months ago 00:01:00 1
Канада подарила Америке Сибирь? Shorts 303. МУЛЬТПАРАД COMEDY. Смешные видео
2 months ago 00:10:39 1
ХИТРЫЙ РЕЦЕПТ ТРОЙНОЙ ЗАЩИТНОЙ ПОБЕЛКИ ДЛЯ ДЕРЕВЬЕВ. Держится ВЕСЬ СЕЗОН! Зубами не оторвать!
2 months ago 00:54:00 1
🔥 ТАЙНА СМЕРТИ ПРИГОЖИНА: БОЕЦ ЧВК «ВАГНЕР» РАССКАЗАЛ О СУДЬБЕ «КОНТОРЫ» ПОСЛЕ РАСФОРМИРОВАНИЯ
2 months ago 00:00:53 1
Сюрприз для мужа|смотреть до конца😂
2 months ago 01:56:44 1
Роковые ошибки в управлении. Владимир Тарасов о стирании личности, здравом смысле и эволюции бизнеса
2 months ago 00:08:37 1
Как изменить поведение неблагодарных детей - почему у хороших родителей плохие дети
2 months ago 00:00:41 1
Как выглядит идеальный завтрак?
2 months ago 02:01:27 1
Новое ПРОСТОКВАШИНО 🐶🐱 Лучшие серии 2022 💖 Сборник мультфильмов ⭐ Мультики