💪 Получить план тренировок и питания –
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Если у вас появился вопрос — напишите мне:
Почта: @
Telegram:
WhatsApp: 7 (977) 921-77-43
📊 Ссылки на исследования, которые использовались при подготовке видео:
📌 Метаболические последствия транс-жирных кислот в рационе –
📌 Важные аспекты в похудении на основании данных 1000 клиентов –
📌 Механизмы действия транс-жирных кислот –
📌 Обзор: транс-жиры и риски для здоровья –
📌 Пищевые сахара и масса тела: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний –
📌 Связь между потреблением сладких напитков и висцеральным жиром у здоровых взрослых людей –
📌 Клетчатка и регулирование веса –
📌 Влияние витамина D и кальция на ускорение сжигания висцерального жира у взрослых с избыточным весом –
📌 Витамин D и ожирение –
📲 Соцсети:
Канал Telegram —
ВК —
Instagram —
Привет, друзья!
В этом видео мы пройдёмся от простых действий, которые делаются очень легко, но дают небольшой результат. К действиям, которые требуют бОльших усилий, но дают пропорционально больший эффект.
И всё это работает ради одной главное цели – убрать мужской живот. И сделать это в максимально короткий срок, и безвозвратно.
Это мой опыт как дипломированного тренера, как человека, сотни клиентов которого уже прошли это, наконец-то избавились от живота, и всё то, что будет сказано дальше, доказано научно. И каждое исследование вы сейчас можете видеть в описании.
Я желаю вам приятного просмотра!
Поехали!
Выпирающий живот – это в меньшей степени подкожный жир и в большей степени висцеральный.
Этот жир защищает наши внутренние органы и в малом количестве нужен. Но когда его становится больше, начинает расти круглый и твёрдый на ощупь живот.
И у этого есть две причины: первая – это наши косяки. Переедание, алкоголь и мало активности.
Вторая – более неприятная. Это генетическая расположенность, гормональные изменения и возрастные.
Но главное то, что можно убрать живот в каждом из этих случаев. Просто нужен разный подход.
Сложность только в том, что висцеральный жир отличаются малым количеством капилляров.
И, проще говоря, это балласт, который организм даже не пытается использовать для энергетического обмена.
Не пытается до тех пор, пока вы не создаёте для этого правильных условий.
А мы их обязательно создадим.
Начнём с самого простого и лёгкого, двигаясь к самому эффективному.
И здесь предлагаю вам узнать об одном интересном факте...
1 view
808
246
1 month ago 00:02:10 1
не плачь - логинова валентина
1 month ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
1 month ago 00:11:14 1
UNITEDEAD \\ ВТОРОЙ ЭТАП \\ МИНУС ОБОИ
1 month ago 01:07:58 1
Вся правда о Витапластике от ее создателя Надежды Басюбиной
1 month ago 00:10:15 1
Зеленского убирают с поста. Почему санкции вредят доллару и США. #политикасегодня #зеленскийсегодня
1 month ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
1 month ago 00:40:04 1
Приказано обнулить: бойцы рассказали о жестоком обращении и коррупции в 54-м мотострелковом полку.
1 month ago 00:49:49 1
Медитация на Удаление Негативных Подсознательных Программ. Очистка подсознания
1 month ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
1 month ago 00:03:29 1
Удаленная настройка передатчика NAVIgard с помощью NV Online PRO и NV GPRS Server
1 month ago 01:02:51 2
«Раскулачивание» в России? Государство против бизнеса, отмена приватизации 90-ых и изъятие активов
1 month ago 00:24:13 1
Внутренний ребенок, исцеление. Сильная медитация - принять и полюбить себя. Хоопонопоно.
1 month ago 00:05:39 1
ОЧИЩЕНИЕ Всего ОРГАНИЗМА за 5 минут! МОЩНАЯ Чистка БИОПОЛЯ и ЧАКР! | Сила Анха
1 month ago 00:32:00 1
Идеальный отток желчи. Решение за 1 минуту.
1 month ago 00:03:39 1
Какое же оно ароматное - варенье из черноплодной рябины и яблок. Лайфхак: как убрать терпкость ягоды
1 month ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
1 month ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
1 month ago 02:47:12 1
Григорий Лепс - Альбом каверов 2024 (Улучшенное Качество)
1 month ago 00:13:28 1
Юрий Шевчук и Владимир Путин (версия без цензуры)
1 month ago 00:22:46 1
УДАЛЕННОЕ ВИДЕО. Почему наука НЕ ПРИЗНАЁТ труды С. Жарниковой. Истоки русской ведической культуры
1 month ago 00:13:34 1
Рефлюкс убирается моментально | ГЭРБ и ИЗЖОГА
1 month ago 00:13:28 1
СИЛЬНАЯ МАСКА от Морщин ВОКРУГ ГЛАЗ! Уйдут Отёки , Круги Малярные Мешки skincare
1 month ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков
1 month ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская