Чем опасен лунатизм Почему жены храпунов живут меньше Чем антидепрессанты лучше снотворных
Сомнолог София Черкасова про сон и борьбу с бессонницей. Зачем заклеивать рот на ночь и почему стоит избегать кофе за 8 часов до сна?
В преддверии Нового года запускаем подкаст с дерзким неймингом «На игле», где доступным языком объясняем и обсуждаем медицинские ноу-хау с профессионалами индустрии.
В каждом выпуске эксперты отвечают на вопросы зрителей — от бытовых, повседневных медицинских моментов до последних научных открытий.
Первый гость подкаста — кандидат медицинских наук и сомнолог София Черкасова. Разбираем все о сне: от стадий сна до правил здорового отдыха, ведь качественный сон — основа здоровья и долголетия.
00:00 Сегодня в выпуске
00:38 Знакомство с гостем
02:06 Как появилась профессия сомнолога?
02:42 Синдром обструктивного апноэ сна. Что это?
03:39 Где обучают направлению сомнологии?
04:14 Когда пациент приходит к сомнологу?
05:43 Нарколепсия — непреодолимый приступ сна
06:28 Основные проблемы, с которыми приходят к сомнологу
07:44 Статистика страдающих от бессонницы
08:43 «Любой здоровый человек имеет право на 3-4 отвратительных ночи в месяц»
09:35 Неочевидные причины возникновения бессонницы
10:16 Опыт Зеры: как восполнение железа изменило качество сна
11:06 Циклы сна. Что происходит пока мы спим?
13:18 Ночь перед экзаменом: спать или не спать?
14:22 Стадия REM-сна. Какие сновидения мы запоминаем?
15:29 «Не стоит превозносить мелатонин»
17:25 Мелатонин: правда и мифы
19:40 Как принимать мелатонин при смене часовых поясов?
20:56 Нэппинг — метод короткого сна
22:33 Влияние дневного сна на организм ребёнка
23:20 Стоит ли заставлять ребёнка спать днём?
24:46 Самая полезная поза для сна
26:08 Существует ли норма сна, и как ее рассчитать?
28:24 Усталость сразу после пробуждения: какие бывают причины?
31:05 Как сегодня лечат бессонницу?
31:58 Правила здорового сна уже в нашем телеграм-канале!
32:32 Краткие советы для улучшения качества сна
33:30 Спорт перед сном: польза или вред?
33:57 Лечение хронической бессонницы
35:12 Условно-рефлекторная бессонница — это привычка
37:13 Заклеивание рта на ночь: мнение сомнолога
38:02 Антидепрессанты при бессоннице: плюсы и минусы
42:32 Снотворные: безопасны или вызывают зависимость?
45:35 Механизм работы принимаемого мелатонина
46:45 Кто такие лунатики?
48:10 Как правильно реагировать на лунатизм близкого человека
49:28 Когда стоит лечить лунатизм?
50:39 Проблемы, с которыми стоит обратиться к сомнологу
51:34 Откуда берётся храп?
52:57 «Ожирение — самая частая причина храпа»
54:14 Опасность, кроющаяся за храпом: апноэ сна
55:48 Вазомоторный ринит и прочие причины храпа
57:49 Как выяснить причину храпа?
59:19 Напутствие от Софии
О подкасте:
Подкаст Форума Эстетическая Медицина Будущего «НА ИГЛЕ» - диалоги с врачами о красоте/здоровье и современных медицинских технологиях. Мы говорим о том, как продлить молодость и сохранить физическое и ментальное здоровье.
1 view
685
113
1 month ago 01:28:14 1
Илон Маск и Такер Карлсон | ИИ, TruthGPT, Твиттер, крах банковской системы
1 month ago 00:04:29 1
Как Алиса сдаст вас врагам и почему это опасно даже для “законопослушных“ людей. Пример из жизни
2 months ago 00:23:25 3
ВАЖНОЕ ПОСЛАНИЕ ДЛЯ ЖИВЫХ! Опасности контакта с умершими - Вот о чём предупреждал Вольф Мессинг
2 months ago 00:21:38 1
Чем опасна КРИМИНАЛИЗАЦИЯ семейного кодекса
2 months ago 00:14:12 7
В чем опасность ВК (ВКонтакте)?
2 months ago 00:15:15 1
В чем опасность новичков и как с этим бороться
2 months ago 00:29:20 1
ОБНАРУЖЕНЫ опасные вирусы в электросети! Что такое гармоники? #энерголикбез
2 months ago 00:43:53 1
Домой уголовника
2 months ago 00:44:43 1
Разбор снаряжения украинского разведчика | Что брать с бойца АЗ*ВА | Ласковый и Опасный Бизнес
2 months ago 00:07:53 1
❌До баб начало доходить !Можно ли верить женщине? Почему разваливаются браки? Чем опасен ЗАГС?
2 months ago 00:14:29 1
Укус клеща: первая помощь и последствия – Алексей Водовозов | Научпоп | Лекции по медицине
2 months ago 00:03:23 1
Про Хэллоуин. Чем опасен Halloween? Андрей Ткачев
2 months ago 00:07:26 1
Почему МАТ СМЕРТЕЛЬНО ОПАСЕН? Как речь влияет на наше здоровье и самочувствие?
2 months ago 00:06:05 1
Шутки со смертью в военное время особенно опасны — отец Андрей Ткачёв
2 months ago 00:04:27 1
Самые опасные препараты. Доктор Лисенкова
2 months ago 00:37:36 1
Как стресс СОКРАЩАЕТ нашу ЖИЗНЬ? Документальный фильм об УЖАСАЮЩИХ последствиях стресса
2 months ago 00:17:29 1
Гражданство за 5 лет. Самые опасные города. Лучшие больницы. Нет помощи Украине. Новости Италии
2 months ago 00:09:11 1
КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ ЕШЬТЕ ЭТИ ОВОЩИ и ФРУКТЫ! Пожилые и дети особенно в большой опасности!
2 months ago 00:03:40 1
Солнечные вампиры. Кто они и чем опасны?!
2 months ago 01:23:47 1
Нейробиолог: Как не отупеть к 50 годам. Связь слабоумия и привычек | Владимир Алипов
2 months ago 01:37:51 1
В чем опасность мессианского иудаизма?
2 months ago 00:44:14 1
Тайные общества, или Чем опасны люди в масках | Владимир Боглаев
2 months ago 00:14:28 1
Ощущение комка в горле? / Как диагностировать и лечить комок в горле?
2 months ago 01:29:54 1
ОПАСНАЯ ОХОТНИЦА ЗА МУЖЧИНАМИ С КРИМИНАЛЬНЫМ ПРОШЛЫМ! Если бы взгляды могли убивать. Лучшие Триллеры