Активная гибкость: как сесть на шпагат? Упражнения на активную растяжку

Активная гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой за счёт собственных мышц, а не под воздействием внешних растягивающих сил. Активная гибкость, как правило, меньше пассивной, потому что под давлением дополнительного веса или помощи партнера мы можем растянуться больше, тогда как самостоятельное движение будет более ограниченным. Начинать работу над растяжкой лучше всего именно с упражнений на развитие активной гибкости. Более того, если у вас есть те или иные проблемы с позвоночником или суставами, то первые упражнения на растяжку должны быть в рамках естественной подвижности суставов. Преимуществом активной растяжки заключается относительное уменьшение риска получения травмы, чем при пассивной растяжке. Поскольку нет внешней силы, и растяжка выполняется полностью под вашим контролем, это уменьшает шансы травмироваться. Кроме того, данный вид растяжки отлично подходит, если вы долгое время ею не занимались. Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.o