ТЕФТЕЛИ С БУЛГУРОМ Калорийность : На 100 гр.

👍ТЕФТЕЛИ С БУЛГУРОМ 👉 Калорийность : На 100 гр. 170 Ккал Б 15 Ж 8 У 10 📝 Ингредиенты: 🐔🥩Фарш (у меня куриные бёдра и говядина) 500 гр. ▪️Булгур или бурый рис в сухом виде 100 гр. 🥚Яйцо 1 шт. 🧅Лук репчатый 1 шт. 80 гр. 🧄Чеснок 1-2 зубчика. ▪️Томатная паста 1,5 ст.л 50 гр. ▪️Сметана 15% 3 ст.л с горкой 100 гр. 💧Вода 1,5 стакана ▪️Приправы пор вкусу (у меня хмели-сунели) 🧂Соль, перец по вкусу. Размер формы 20* 30 см Запекаю в духовке 40 минут при 180 С Выход 4 порций по 230-240 гр. Порция 240 гр. 408 Ккал Б 35 Ж 19 У 25 #питание #пп #спорт #зож #здоровье #еда #правильноепитание #диета #похудение #красота #вкусно #ппрецепты 💡Предложить свой рецепт или совет по каналу✍️ () 🍏 ПП без ограничений ()