5 упражнений для плоского живота и лёгкости поясницы
Смотри мои курсы
🏋️♀️ Этот комплекс идеально подходит для ежедневных тренировок! 🏋️♂️
✨ В моем клубе есть три абонемента:
Абонемент №1. Регулярный фитнес
Для тех, кто уже исправил осанку и хочет поддерживать здоровье и красоту. Регулярные тренировки для отличной формы.
Абонемент №2. Исправить осанку
Коррекционный фитнес: пройди диагностику осанки, узнай, куда наклоняется таз и выпирает ли голова. Специальные упражнения помогут исправить осанку и избавиться от болей.
Абонемент №3. Похудение и избавление от отеков
Лимфодренажные упражнения, готовые рационы и лекции нутрициолога для улучшения самочувствия и снижения веса.
💡 Все курсы, входящие в абонементы, можно приобрести по отдельности!
⚡️ Плюс — бесплатные зарядки!
Так же вы можете пройти бесплатную диагностику осанки и мы подберем вам индивидуальный курс.
Теперь о комплексе упражнений:
1️⃣ Упражнение 1: 16 повторов на каждую сторону
2️⃣ Упражнение 2: 24 повтора
3️⃣ Упражнение 3: 16 повторов на каждую сторону
4️⃣ Упражнение 4: 16 повторов, 2-3 подхода (если контроль мышц хороший, можно увеличить скорость и интенсивность)
5️⃣ Упражнение 5: 12 повторов на каждую сторону, 2-3 подхода
20 views
175
44
2 days ago 00:08:46 1
Упражнения для оздоровления шеи | ЛФК
1 week ago 00:06:08 1
Как ОСТАНОВИТЬ старение | 5 лучших упражнений
1 week ago 00:28:15 78
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
2 weeks ago 00:00:23 2
Карлос Гавито о женщине
2 weeks ago 00:00:00 1
2 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
2 weeks ago 00:00:51 1
Улучшаем кровоток головного мозга в домашних условиях #шишонин #доктор
3 weeks ago 00:10:07 2
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
4 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
1 month ago 00:49:51 26
Тренинг. “Мамандық таңдау және болашақ“
1 month ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря
1 month ago 03:58:12 1
Задания 3-7
1 month ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
1 month ago 00:19:18 1
Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!
1 month ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
1 month ago 00:00:23 1
Vasiliy Alekseyev - Clean and Jerk / Василий Алексеев толчок 255 кг
1 month ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
1 month ago 02:46:26 1
Урок №19. Законы сохранения. Сложные задачи (часть 3)
1 month ago 00:02:54 5
ВСЕГО 5 минут в день и болезней НЕТ! / Как ПРАВИЛЬНО делать самое ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение - жгонку?
1 month ago 00:39:06 1
Новый ChatGPT: от новичка до PRO за полчаса. Большой бесплатный курс.
1 month ago 00:38:37 1
Свободный рынок. Главный обман экономики
1 month ago 01:13:08 1
Омоложение изнутри. Как сделать организм моложе на 17 лет и избавиться от болезней? Владимир Дадали
1 month ago 02:12:03 1
ЕГЭ профиль | Практикум | Задание 18: Параметры начало
1 month ago 00:02:30 1
ЛЁГКОСТЬ в НОГАХ,упражнения для НОГ, меняющие ЖИЗНЬ! 5 ПРОСТЫХ упражнений для ВАШИХ ног!