Немного о экипировке:
1. “Компрессионка“ от fixgear, не помню, где покупал.
2. Кроссовки asics Gel-nimbus 19.
3. Пятипалая обувка Vibram fivefingers.
4. Петли TRX - мне их привезли из US, в интернете нашел подобные, но цена дикая.
5. Эспандер с трубчатыми резинками Go Fit.
6. Ленты DOMYOS.
Тренировка:
Упражнение 1: Становая тяга;
Упражнение 2, Вариант №1: Приседания;
Упражнение 2, Вариант №2: Приседания;
Упражнение 3, Вариант №1: Тяга в наклоне (бицепс, мышцы спины);
Упражнение 3, Вариант №2: Тяга в наклоне (бицепс, мышцы спины);
Упражнение 4: Вариант №1: Отжимания от медболов
(грудные, передний пучок дельтовидных, трицепс, мышцы пресса);
Упражнение 4, Вариант №2: Отжимание с прокатом медбола
(грудные, передний пучок дельтовидных, широчайшие спины,
трицепс, мышцы пресса);
Упражнение 5: Сгибание рук на бицепс;
Упражнение 6, Вариант №1: Разгибание рук на трицепс
(жгут на шею и трупные пятна);
Упражнение 6, Вариант №2: Разгибание рук на трицепс
(жгут за перекладину);
Упражнение 7, Вариант №1: Тяга в стороны на дельтовидные мышцы (жгут за стойку);
Упражнение 7, Вариант №2: Тяга в стороны на дельтовидные мышцы и трапецевидные мышцы (жгут фиксируется ногами).
951 view
890
253
3 months ago 03:22:49 1
IZH CUP | 2012 г. р. | 24 мая 2024 г. | поле 1.
3 months ago 01:42:26 1
ПОЛУФИНАЛ СЕВЕРНАЯ АМЕРИКА, ЗАПАД / Задания № 4, 5 и 6 - ФИНАЛ / 2024 CF92
3 months ago 00:31:53 1
Снаряжение для похода или Как собраться в поход любой сложности
3 months ago 00:14:34 1
Ад для мобилизованных под Сватово: истории пропавших без вести и свидетельства выживших
3 months ago 00:15:57 1
WILDBERRIES, OZON Крутые НАХОДКИ. Одежда и обувь на лето, красота, здоровье и многое другое.
3 months ago 00:03:43 1
растяжка после тренировки ЗАМИНКА после тренировки, как правильно делать заминку. Муай Тай, бокс
3 months ago 01:00:29 1
Второе видео о служебной машине и снаряжении уличного Шерифа Флориды. Ответы на ваши вопросы
3 months ago 00:02:53 1
Александр Разведос X STRAZH/Снаряжение и экипировка/Ответы на вопросы
3 months ago 00:01:04 1
Акция! Лот 202. Мужская одежда MEN MIX. Цена 16,98 евро/кг. Вес 12,9 кг. 39 шт.
3 months ago 02:17:36 14
Обережный браслет со славянской вышивкой, мастер класс
3 months ago 01:00:13 1
Большая Распаковка с WILDBERRIES!Одежда/Обувь на Лето, 15 Футболок, СУМКИ, Pusy, Стикеры и Косметика
3 months ago 00:06:35 9
Новинки от РШ для Honda NT1100 ’23-
3 months ago 00:18:13 1
КУПИЛИ МОТОЭКИП ПО ДЕНЬГАМ!!! Доступная мотоэкипировка HIZER
3 months ago 03:11:49 1
ПОЛУФИНАЛ АЗИЯ / Задание 2, Команды / Задание 1, Индивидуальный зачет / CF92
3 months ago 00:36:44 1
ДОМАШКА СИМПАТЯЖКА✨ ОДЕЖДА ДЛЯ ДОМА И ОТДЫХА😍 НОВИНКИ НА ЛЕТО🔥 ТК Садовод. Москва
3 months ago 00:18:09 1
Распаковка кукол Мини Мия (Little Mia ) от Nines d’onil. Примерка одежды и обуви на этих кукол.
3 months ago 00:50:45 1
2014 Агалатово - ИнтерSG 2-1 ПОЛНОЕ ВИДЕО
3 months ago 00:34:51 1
РЫБАК НАШЁЛ ОЗЕРО В ЛЕСУ И ОБАЛДЕЛ! РЫБА НА КАЖДОМ ЗАБРОСЕ ТАКОГО НЕ ОЖИДАЛ! РЫБАЛКА В КАРЕЛИИ 2024
3 months ago 00:51:45 1
Автосалоны Рязани, цены и выбор. Что поменялось за 3 года. Одежда для машин, дом на колесах, хотелки
3 months ago 00:44:47 1
патроны против дронов : первые испытания ( перехват и КС от Техкрим)
3 months ago 00:04:35 1
2015 Легион И. Бирюкова - Выборжанин 6-5 САММАРИ
3 months ago 00:21:17 1
+Р В ДЕНЬ перепродавая ОДЕЖДУ НА АВИТО! СОВЕТЫ ДЛЯ поднятия ВАШИХ ПРОДАЖ!
3 months ago 01:09:58 1
АЛЕКСАНДР КАРЕЛИН: Как воспитать чемпиона. Влияние единоборств на характер человека. Легендарные бои
3 months ago 00:19:48 1
Как проехать большое расстояние на велосипеде за раз. Подготовка к бревету.