Раскрываем популярный миф про белок. Необходимое количество белка в диете провоцирует споры, которые идут уже много лет, а единого мнения так и не появилось даже среди топов индустрии. В России вообще не принято наедать белок. И очень зря, поскольку белок — это не только один из столпов построения красивой фигуры, но ещё и здоровье и насыщение.
Сколько белка тебе есть? Понятия не имею. Зависит от твоего веса, % жира, количества мышц, поставленной задачи и реализованности в силовых видах спорта.
Давай пройдёмся широким шагом по теме белка в новом видео. А если считаешь белок в рационе, пиши в комменты, сколько г/кг получается и почему. Померяемся :)
📚 Материалы, которые помогут тебе разобраться с питанием:
✦ Гайд «20 быстрых решений по снижению калорийности рациона»
✦ Книга «7 простых шагов, чтобы похудеть»
А если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) — добро пожаловать в Физикл.
⚡️ Узнать больше о потоках Физикл, как стать участником:
👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до/после:
🔥 Наш канал в Телеграм:
✅ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО:
Сколько жира можно набрать за день? —
Топ 5 книг, которые я настоятельно рекомендую —
Почему диет всё больше, а худых всё меньше? —
#зингилевский #физикл #белок #протеин #диета #питание
0:00 Правда ли, что больше 30 г белка за раз не усвоится?
1:15 Анаболизм и катаболизм: как это работает?
4:10 Как влияет дефицит белка на организм
7:30 Потребление белка и рост мышц
10:30 Существует ли лимит усвоения пищи?
11:25 Можно ли переесть белка?
12:00 Повышает ли белок риск смертности?
12:30 Скорость усвоения различных источников белка
13:20 Сколько есть белка за раз?
15:00 Тренинг, активность и нормы для старшего поколения
17:10 Нормы белка для тренирующихся и нетренирующихся
20:50 Белок и периодическое голодание
21:40 Заключение и итоги
📜 Список источников:
Раскрываем популярный миф про белок
💠 Подписывайся на наш канал!
@
1 view
1448
468
6 months ago 00:35:38 1
Вред вейпа, айкоса, кальяна, курения – ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ. Курил и бросил лучший способ
6 months ago 00:36:29 1
Твой бывший! Что он думает о тебе? Таро ответит!
6 months ago 00:24:09 1
Раскрываем популярный миф про белок
6 months ago 00:22:35 1
БОГ ОТКРЫВАЕТ через сны будущее! КЛЮЧИ к пониманию и толкованию сновидений. «Это сверхъестественно!»
6 months ago 00:05:23 3
РАСКРЫВАЕМ ВСЕ СЕКРЕТЫ О ГРАФИЧЕСКОМ ДИЗАЙНЕ ЗА 5 МИНУТ! Экспертное мнение
6 months ago 01:42:34 1
Почему в России так популярны Драки. Империя TOP DOG и Даня Регбист
6 months ago 00:51:44 1
НИКОЛАЙ РЕРИХ. АЛТАЙ - ГИМАЛАИ. / Рейтинг 7.3 / ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ КИНО / 2014 /
6 months ago 00:11:27 1
Мичио Каку только что раскрыл шокирующее открытие Китая на Луне!
6 months ago 00:07:01 1
Литературное чтение 3 класс (Урок№21 - Л.Н. Толстой «Лев и собачка».)
6 months ago 00:26:09 1
Айкос, Вейп, Электронные сигареты - Курение . Взгляд изнутри - новая версия
6 months ago 00:46:16 1
ПОИГРАЛ В ГТА 5 РП ЗА ВАС
6 months ago 00:02:17 1
Трейлер сериала «Как я познакомился со своей мамой», Wink Originals (2023)
6 months ago 00:03:54 1
Руслана Собиева и Зарина Бугаева - Сынок | Премьера трека 2020
6 months ago 00:02:57 1
ДЕВУШКА УМНИЧКА ОТКРЫВАЕТ ГЛАЗА НА ПРАВДУ. ПАЛЕСТИНА. СПРАВЕДЛИВОСТЬ. ДРУГАЯ ТОЧКА ЗРЕНИЯ.
6 months ago 00:49:23 1
Крым, в котором вы не были! Большое путешествие на машине и с рюкзаком.
6 months ago 11:55:00 1
Лучшая Музыка 2023 🏖️ Зарубежные песни Хиты 🏖️ Популярные Песни Слушать Бесплатно 2023 #132