Записаться ко мне на тренировку:
🏆 Подать заявку в закрытую группу Дистант:
В этом видео я провожу обзор лучших и худших упражнений для рук, чтобы помочь вам выбрать самые эффективные и безопасные. Я протестировал 10 упражнений на бицепс и 10 на трицепс, оценивая их по критериям изоляции, эффективности и доступности. Расскажу, какие упражнения могут навредить, а какие действительно помогут добиться результата, а также предложу безопасные альтернативы. Если вы хотите узнать, как правильно тренировать руки и избежать распространенных ошибок, это видео для вас!
🏅 Хурма на Дене:
🏅 Telegram-канал:
🏅 Хурма на Boosty:
00:00 О чем ролик?
00:42 Подъем штанги на скамье Скотта
02:18 Сгибание рук в верхнем блоке
04:02 Пробуем упражнения
06:37 Упражнение “Бирюлево стайл“
08:21 Сгибание предплечья
10:47 Сгибания в кроcсовере / TRX
12:21 Упражнения на трицепс
13:29 Обратные отжимания
14:26 Разгибания на трицепс
16:36 Отжимания на брусьях
17:58 Жим узким хватом
19:15 Французский жим с гантелями и в кроссовере
21:33 Разгибания предплечий в TRX
22:14 С чем сочетать тренировку рук
1 view
1045
321
2 months ago 00:20:44 1
Неизвестное оружие DOOM | Тир Лист пушек!
2 months ago 00:32:00 1
Пробую ПОДДЕЛКИ популярной еды (это ужасно)
2 months ago 00:22:02 1
С НУЛЯ ДО ТИТАНА — САМЫЕ ХУДШИЕ ИГРОКИ
2 months ago 00:30:26 1
РЕН-ТВ|из конкурента СТС и ТНТ в обитель сумасшествия. История канала
2 months ago 00:10:34 1
Российские актёры с испорченной репутацией
2 months ago 00:30:07 1
14 САМЫХ ТОПОВЫХ ИСТОРИЧЕСКИХ ФИЛЬМОВ!
2 months ago 00:20:36 1
САМЫЕ НЕЛЕПЫЕ ОБЛОЖКИ в истории музыки
2 months ago 00:36:21 1
Десятки пострадавших при отравлении в Макдоналдс
2 months ago 00:05:21 1
Хабаровск - худший город России?
2 months ago 00:44:18 1
⚡️КНДР на войне: зачем это Путину? Рыба дорожает на 20%. Шахтеры бастуют | Липсиц, Асланян | ВОЗДУХ
2 months ago 00:05:05 1
Война убивает ЖКХ. Впереди катастрофа. Петербург — худший. Аварий будет больше — Максим РЕЗНИК
2 months ago 00:12:32 1
Заказал товары С НИЗКИМ РЕЙТИНГОМ на WILDBERRIES
2 months ago 00:33:53 1
⚡️Один МРОТ - хорошо, а ДВА - ЛУЧШЕ/В средней школе – большая перемена с зарплатами//ЛУХОВИЦКИЙ