Как готовить кашу — 3 здоровых и быстрых способа — ВЕГАН/БЕЗ ГЛЮТЕНА | Marylicious

Серия кулинарных видео «Marylicious» официально началась. Я покажу вам мои любимые рецепты, что я ем ежедневно, здоровые закуски и угощения, варианты приготовления еды и насколько легко придерживаться здорового питания.В первом эпизоде вы познакомитесь с моими любимыми тремя быстрыми, здоровыми и вкусными рецептами, чтобы приготовить потрясающую кашу на завтрак, десерт или перекус. Порции действительно сытные и насыщают вас на несколько часов. Мне нравится есть первый раз около 12 часов дня после тренировки, и этого хватает до полудня / раннего вечера. Если вы не так голодны или хотите меньше калорий, просто используйте меньше овсянки и орехов. Все три рецепта веганские, без глютена и очень богаты белком, клетчаткой, полезными жирами и витаминами.1. Обычная банановая каша — около 442 ккал.2. Черничная каша — около 578 ккал.3. Ореховая яблочная каша с корицей — около 640 ккал.НАСЛАЖДАЙТЕСЬ И никогда не прекращайте есть ;)