Тренировка для ягодиц

В данном видео тренер Дарина покажет тренировку для ягодиц по технике Barre. Barre - это техника, основанная на базовых упражнениях классического танца. Балерины используют её, чтобы поддержать себя в форме. 00:00 Вступление 00:45 Упражнение 1. Плие и присед 02:15 Упражнение 2. Нога назад, руки вверх 03:17 Упражнение 3. Круг ногой в воздухе 04:05 Упражнение 4. Нога крест-накрест 05:15 Три последних упражнения на другую ногу 07:34 Упражнение 5. На боку развороты ноги 08:42 Упражнение 6. На боку нога вперёд-назад 09:47 Два последних упражнения на другую ногу 11:14 Упражнение 7. Из положения на 4х точках опоры сначала за ногой, потом ногу в сторону 13:03 Упражнение 8. Заминка. Растяжка ягодиц 16:20 Заключение #фитнес #упражнениянаягодицы #barre #тренировка