30-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА - На Все Тело - Без Оборудования Дома

30-МИНУТНАЯ ИНТЕНСИВНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА - На Все Тело - Без Оборудования Дома Давайте сожжем немного энергии с этой 30-минутной кардио тренировкой на все тело… оборудование не требуется. Просто повторяйте за мной и получайте удовольствие! Это задумывалось как кардио низкой интенсивности, поэтому при любых прыжках приземляйтесь мягко. Темп должен быть устойчивым, частота сердечных сокращений повышенной, но чтобы у вас не было одышки… представляйте себе равномерный, медленный бег! Мы в Rutube ▶ Моя альтернативная 30-минутная кардио тренировка с низкой нагрузкой: • 30 Min CARDIO WORKOUT … Таймер будет включен на 45 секунд работы на протяжении всей тренировки! ПРЫЖКИ “НОЖНИЦЫ“ ВЫХОД В ПЛАНКУ С ПОДЪЕМОМ РУКИ В СТОРОНУ ЧЕРЕДОВАНИЕ ПРИСЕДАНИЙ С ПРЫЖКОМ И КАСАНИЕМ ПОЛА РУКОЙ КАСАНИЯ ПЯТОК ПРИЖОК С ПОДТЯГИВАНИЕМ ОДНОГО КОЛЕНА К ГРУДИ ПРИЖОК С ПОДТЯГИВАНИЕМ ОДНОГО КОЛЕНА К ГРУДИ (смена ноги) БЫСТРЫЙ ВЫХОД В ПЛАНКУ ПОЛОЖЕНИЕ КРАДУЩЕГОСЯ ТИГРА С ПЕРЕХОДОМ В ОТЖИМАНИЕ ПЛАНКА С ЧЕРЕДОВАНИЕМ КАСАНИЙ ПОЛА НОГОЙ ПРИСЕДАНИЯ СКРУЧИВАНИЯ С УДАРАМИ ЧЕРЕДОВАНИЯ БОКОВЫХ ВЫПАДОВ ВЫПАД В 3 ТОЧКИ ВЫПАД В 3 ТОЧКИ (смена ноги) ЧЕРЕДОВАНИЯ ПРЫЖКОВЫХ ВЫПАДОВ ОТЖИМАНИЕ С ПОДЪЕМОМ РУКИ И НОГИ (поочередно как по лестнице) СПРОУЛ (упрощенная версия берпи) МЯГКИЕ ПРЫЖКИ В ПРИСЕДЕ РЕВЕРС В ПЕРЕКРЕСТНЫЙ РЕВЕРС РЕВЕРС В ПЕРЕКРЕСТНЫЙ РЕВЕРС (смена ноги) ВЫПАД С КАСАНИЕМ РУКОЙ И ПЕРЕХОДОМ В ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНА К ГРУДИ (прыжок) ВЫПАД С КАСАНИЕМ РУКОЙ И ПЕРЕХОДОМ В ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНА К ГРУДИ (прыжок) СКИППИНГ (прыжки как при беге на месте) БЁРПИ БЕЗ КАСАНИЯ РУКАМИ ПОЛА ПРИСЕД С ПООЧЕРЕДНЫМ ПОДНЯТИЕМ НОГИ ВПЕРЕД ДРОП-ПРИСЕД ОБРАТНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ КАСАНИЙ СТОПЫ РУКОЙ ВЫБРОС НОГИ ВПЕРЕД И ПОД СЕБЯ (KICK THROUGHS) СУМО-ПРИСЕД С ПОДЪЕМОМ НА НОСКИ ПООЧЕРЕДНЫЕ МАРШИ (с хлопком под ногой) ПЛАНКА С ПОДТЯГИВАНИЕМ КОЛЕНЕЙ К ГРУДИ, ПЕРЕХОДЯЩАЯ В ОТЖИМАНИЕ ПРЫЖКИ “ПЛАНКА-НОЖНИЦЫ“ СКИЕР (ПРЫЖОК ЛЫЖНИКА) С КАСАНИЯМИ НОСКОВ ПОВОРОТЫ В ВЫПАДЕ ГОРНОЛАЗ БЕЗ ПАУЗ ПОДЪЕМ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ “ЛОДОЧКА“ В V-СИТ ВЕЛОСИПЕД ВЕЛОСИПЕД С ПРЯМЫМИ НОГАМИ ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ БЕГ НА МЕСТЕ С ВЫСОКИМ ПОДНЯТИЕМ КОЛЕНЕЙ Это отличается от HIIT, для HIIT нужен отдых! Постарайтесь двигаться в темпе, который вам подходит. Замедлите его, когда это необходимо! Идеально подходит после любой тренировки или в дни активного отдыха, когда вы предпочитаете кардио в помещении, а не бег или езду на велосипеде и т.д.! Наслаждайтесь! #кардиотренировка #тренировкадома #безэкипировки #домашняятренировка #высокоинтенсивнаятренировка #fullbodyworkout #30минут #фитнесдома #спортдома #здоровье #активныйобразжизни #кардио #тренировкатела #фитнес #упражнения #интенсивнаятренировка #безвеса #cardioworkout #fullbodyworkout #noequipmentworkout #athomeworkout #hiit #fitness #homeworkout #bodyweightworkout #30minworkout #cardio #fitnessmotivation #healthylifestyle #workout #noequipment #fitnessjourney #health #workoutathome