Лодочка

Упражнение для укрепления мышц спины Выполнение 1 Лягте на пол 2 Вытяните руки перед собой не скрещивая их 3 Одновременно приподнимите руки и ноги вверх, создавая прогиб в спине 4 После небольшой паузы опуститесь в исходное положение Вдох на подъемы ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Следует выполнять осторожно при наличии грыж и протрузий