Что можно реально сделать чтобы повысить траты калорий

Что реально можно сделать для повышения затрат калорий? Что мы делаем с подопечными, чтобы поднять активность именно для увеличения затрат калорий? В первую очередь - любой фитнес-браслет, который может считать шаги! Это могут быть любые “умные“ часы, может быть любой фитнес браслет или может быть старый советский шагомер, для того, чтобы именно считал шаги. С этой несложной задачей справляется любой девайс, имеющий датчик акселерометра, даже механический из старых советских шагомеров. И даже программка на любой современный, даже самый дешевый смартфон - если смартфон таскать с собой - прекрасно считает все совершенные за день шаги. Идеально конечно фитнес браслет или часы. Но тут тоже есть нюанс, который замечают мамы с коляской... Пока рука на ручке коляски, а ты при этом ходишь - некоторые (практически все) браслеты - шагов не учитывают. Потому пользуемся лайфхаком - вешаем браслет на щиколотку и тогда бинго: все шаги учтены! Именно показатель количества шагов в день - самый достоверный способ оценить свою бытовую активность. И именно по шагам в день мы ориентируемся, чтобы оценить затраты калорий на эту активность. Даже если ты перестал худеть и вышел на “плато“ - стоит увеличить количество шагов на 5000 в день - и процесс похудения трогается с мертвой точки! К тому же именно большие объемы бытовой активности - аппетит подавляют а не возбуждают, в отличие от спортивной активности. А потому - всем шагов!