Я предлагаю вам выполнить один пробный бесплатный урок на расслабление из программы наставничества на тему “Стресс, Усталость“
Ссылка на программу наставничества
.
1.Недостаток сна, его качество. Важно наладить режим сна, соблюдать гигиену сна.
2. Питание. Дефицит питательных веществ, витаминов минералов. Работа ЖКТ, от этого зависит как будут усваиваться пит. вещества. Здесь важен баланс БЖУ, в идеале наладить питание так чтобы с едой поступали необходимые нам витамины, минералы. Если включаете добавки, то желательно после анализов и чтобы специалист в этой области назначил
3. Гормональный дисбаланс. Работа щитовидной железы, надпочечников, гипоталамуса... Если такое есть возможно нужна помощь специалиста, эндокринолога
4. Низкая физическая активность. Постепенно включать еë в свою жизнь и сначала это что-то не требующее больших затрат энергии, а наоборот восстанавливающее
5. Недостаток солнечного света. Важно в течение дня окружать себя максимальным количеством света, а ночью после желательно чтобы света не было совсем. Хорошо обзавестись привычкой утром смотреть на солнце
6. Хронический стресс, напряжение. Порой бывает нужна помощь психолога, психотерапевта. Но во многих случаях можно помочь себе с помощью нейрофитнеса, работы с эмоциональным интеллектом, изменения образа жизни, снижения многозадачности
7. Отсутствие или недостаток отдыха, положительных эмоций. Важно включать в свою жизнь то, что Вам нравиться, то, что доставляет удовольствие. Этот пункт думаю понятен)
⠀
Эти пункты связаны и взаимно влияют друг на друга.
На моëм наставничества на тему “Стресс, усталость“ мы работаем почти со всеми пунктами, кроме питания (но есть общие рекомендации по этому пункту). И также напрямую не работаем с гормонами.
Но через нейрофитнес мы сильно влияем на восстановление баланса нервной системы, снижение уровня хронического стресса, а он в свою очередь влияет на работу ЖКТ, мозга, а от него зависит работа гормональных систем организма.
На остальные пункты программа наставничества оказывает влияние, я использую методы нейрофитнеса, соматики в частности. Также есть теоретическая информация, из которой можно забрать практические рекомендации.
.
Подробнее о моих онлайн тренировках и проектах:
.
Вы можете мне написать в: ⬇️
Телеграмм: [id14831285|@TatyanaGolozubova]
Почта: tatyana_g85@
#нейрофитнес #восстановление #соматика #расслабление #больвспине #гимнастикадляглаз #утренняязарядка #тренировкамозга #здоровыйобразжизни #усталость #хроническаяусталость #выгорание #стрес #хроническийстресс #сон #питание #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровыймозг #развитиемозга #стрессоустойчивость #тренировка #физическаяактивность #йога #пилатес #стретчинг
37 views
542
156
4 hours ago 00:12:09 9
[RussiaPost] В Абхазию ни ногой! Почему Россия сокращает помощь, устав ждать взаимности?
6 hours ago 00:01:42 1
⚠ Ушные капли при звоне в ушах 👌 После отита не слышит ухо форум
7 hours ago 01:39:31 1
Эндокринолог №1: как не терять энергию и убрать хроническую усталость | Роман Терушкин
8 hours ago 00:00:15 14
Задымление в “Лахта центре“ — подписчики шлют видео: прямо сейчас верхние этажи здания окутаны дымом. Информация о причинах уста
9 hours ago 00:54:01 1
Маркетинг для творческих людей
10 hours ago 01:18:45 1
Детоксикация, ради получения энергии. Алименко А.Н. ()
11 hours ago 00:51:47 1
Главная ошибка при расставании. Амнистия стыда с Лианой Николо.
14 hours ago 00:18:10 1
КАК ОЧИСТИТЬ ДОМ ОТ НЕГАТИВА ۞ ЧИСТКА ПРОСТРАНСТВА ОТ ЛЮБОГО НЕГАТИВА
15 hours ago 01:04:14 69
⚡️ЭФИР: ПОВЫШЕННОЕ И ПОНИЖЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ⚡️
16 hours ago 01:26:18 1
ОПАСНЫЕ ошибки ПИТАНИЯ! Почему вы ВСЕГДА УСТАВШИЕ и БЕЗ СИЛ? | Микробиолог Дмитрий Алексеев
16 hours ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
18 hours ago 00:27:53 1
Разговор о медицине. Как ульяновцам победить храп и почему им снятся кошмары
19 hours ago 00:02:17 1
при неврастении, хронической усталости, нарушении кожного покрова помогает ТУИ из Суперздоровье
21 hour ago 00:00:52 4
❌ АЗИДРОН КАПЛИ ДЛЯ ГЛАЗ
1 day ago 00:21:18 1
СУДОРОГИ в ногах, СВОДИТ ноги, КРУТИТ НОГИ по ночам или днём. ЧТО ДЕЛАТЬ ? + Ответы на вопросы.
1 day ago 00:01:03 7
⛔ Широкий пояс для похудения живота для мужчин
1 day ago 00:08:07 1
Почему я раньше так не готовила? Я не устаю их готовить! Дешево и безумно вкусно.
1 day ago 00:12:41 1
Как перестать быть рабом лени? Только так можно остановить лень! Как побороть лень и вернуть энергию
1 day ago 00:02:50 1
Нам в жизни приходится много ТЕРПЕТЬ❗~ стихи христианские 🕊️🙏.
1 day ago 00:01:35 30
Почему многие сейчас испытывают усталость
1 day ago 00:09:39 37
Причины усталости!
1 day ago 00:01:07 1
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ РАБОТЫ МОЗГА 🔴 ТЕХНИКА ЗАПОМИНАНИЯ СЛОВ
1 day ago 00:00:00 1
НЕЙРО зарядка в прямом эфире | 15-й урок
2 days ago 00:23:18 5
Разговор трех друзей: Олега Гадецкого, Марины Таргаковой и Сергея Авакова