Качаем пресс на брусьях

Это классика упражнений на пресс. Можно выполнять ее в нескольких вариантах: на прямых руках; локти положить на брусья. Делаем 10–15 повторений в трех подходах (или в двух, если есть еще упражнения на мышцы живота). Если поднимать прямые или чуть согнутые ноги, ваш центр тяжести будет смещаться, и тело может начать раскачиваться. Чтобы сохранять баланс делайте упражнение медленно и опускайте ноги полностью. Пусть мышцы живота будут в тонусе постоянно. Подбородок прижмите к груди.