Как похудеть к лету? Похудение в 2024 году. #похудение #здоровье #жиросжигание

Если вы хотите по-настоящему похудеть в этом году, есть три простых научно обоснованных шага, которые помогут вам преодолеть статистику неудач и достичь желаемых результатов. Основные моменты 🥦 Создайте реалистичный график: выберите фото, которое соответствует вашему текущему телу, и оцените, сколько времени потребуется для достижения желаемого процента жира. 💪 Питание: рассчитайте величину калорийного дефицита и скорректируйте своё пищевое окружение, увеличивая потребление белка, овощей и других питательных продуктов. 🏋️ Упражнения: добавьте силовые тренировки в свой режим, чтобы сохранить мышечную массу и сжигать жир более эффективно. 🏃 Стабильность: следуйте режиму не менее чем 60% времени, раз в 8-12 недель делайте перерыв в диете и помните, что похудение может быть заметно не сразу в животе, но не сдавайтесь. Это перевод замечательного видео: