Упражнения на ягодицы в 3D | Тренировка на ягодицы | УМНЫЙ ФИТНЕС

Нам вбили в голову, что приседания — это адепт круглых ягодиц. Вы только вспомните челенджы на 100 приседаний в день. Пришло время умного фитнеса и мы узнали про то, что тренировки могут быть многоплокостными. Тренеры изучают только фронтальную, сагиттальную и горизонтальную. Приседания выполняют в сагиттальный плоскости. Но стоит посмотреть на направление мышечных волокон в зоне ягодиц, можно сразу понять, что во время приседаний мы неэффективно отдаляем точки крапления друг от друга. Более того, если есть перекосы таза или плохая нутация копчика (жесткий таз), то во время популярных приседаний ягодицы говорят «пока». Приходи на курс «Первые шаги в умном фитнесе» —