Летние виды спорта: травмы, профилактика и реабилитация.
Летние виды спорта: это не только море удовольствия, но и риск получить травму 🤕 Например:
Растяжения и разрывы связок (от активных движений в футболе, баскетболе, волейболе, теннисе)
Переломы (от падений на велосипеде, роликах, скейтборде)
Солнечные ожоги (от длительного пребывания на солнце)
Ушибы и ссадины (от падений, столкновений)
💪 Профилактика травм:
Разогрев перед тренировкой: 10-15 минут разминки помогут подготовить мышцы к нагрузке.
Правильная экипировка: шлем при катании на велосипеде, роликах, скейтборде, защитные очки для волейбола, тенниса, футбола.
Умеренные нагрузки: не переусердствуйте, постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
Правильное питание: обеспечьте организм необходимыми витаминами и минералами.
Регулярные тренировки: поддерживайте мышцы в тонусе, это снизит риск травм.
Защита от солнца: используйте солнцезащитный крем с высоким SPF.
🤕 Реабилитация после травмы:
Обратитесь к врачу! Правильный диагноз и лечение - основа скорейшего восстановления.
Следуйте рекомендациям врача: физиотерапия, массаж, лечебная физкультура помогут быстрее восстановить функциональность.
Не перегружайте травмированную область: дайте ей время на восстановление.
💪 Будьте здоровы и активны! И помните, что безопасность - прежде всего!
1 view
1820
535
1 month ago 00:21:02 5
Я создал лекарство от рака.
2 months ago 00:19:58 1
Review Sony Cyber-shot DSC-HX300 обзор о фотоаппарате ультразуме
2 months ago 00:04:42 1
Другая Баба ЯГА - МАТУШКА Ягиня (ЙОГиня) - видеоклип Союза Шадровых 🎬
2 months ago 00:45:06 1
Как нас пугают старостью и попрекают молодостью | Эйджизм на реальных примерах
2 months ago 00:11:00 1
У VW и Porsche появился свой ГЕЛИК
2 months ago 01:21:45 1
Сергей Бурунов - о пути к успеху, дружбе с Харламовым, любимых ролях, музыке и депрессии
2 months ago 00:30:19 1
ГРИН КАРД 2026- ИНСТРУКЦИЯ, КАК ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ УЧАСТНИКА в 2024! Адвокат Gary Grant
2 months ago 00:40:43 1
“Получили мандат на беспредел!“ // Банарь: выборы без выбора, мерзость СМИ Молдовы и успехи БРИКС
2 months ago 00:10:24 10
Смена Почётного Караула на Мамаевом Кургане, Волгоград, 24 октября 2024 года, 14:00 часов
2 months ago 00:10:03 1
Гостиница из дерева - Строительство деревянной гостиницы «под Ключ»
2 months ago 00:06:49 2
Дом 3-к, S=102n2, земли 12 сот. в д.Подвалиха Кстовский р-н, ул. Первомайская, 67. Цена: 9100000 ₽
2 months ago 00:10:08 1
Кто и почему убивает детей в школах (Школьный шутинг)
2 months ago 00:26:16 1
Николай Дроздов рассказывает о собаках 🐕
2 months ago 00:04:09 1
Zivert & LYRIQ - Forever Young | Премьера клипа
2 months ago 13:19:32 1
Просто лучший сериал про семью и любовь! - Сериал Сваты курортный сезон - Все серии / Сериалы.