ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЗЕЛЕНОГО БОУЛА С АВОКАДО ДЛЯ ПП ЗАВТРАКА:
Подробный пошаговый рецепт здесь 👉🏻
Общ.\актив. время готовки: 15 минут\15 минут
Количество порций: 1
Калорийность (100g): 95 ккал
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйцо куриное – 2 шт.
Авокадо – 100 г
Огурец – 100 г
Перец зеленый – 50 г
Сельдерей стеблевой – 50 г
Салат – 30 г
Лимон – 2 дольки
Тмин – 1 щепотка
Кунжут – 1 щепотка
Соль – 1 щепотка
✅Промыть два яйца и поставить вариться на среднем огне. Отварите до любимой степени готовности (с жидким или сваренным вкрутую желтком). Я варила яйца вкрутую, 6 минут после кипения, дальше поместила их в холодную воду. Долго яйца варить не нужно, так как желток будет темнеть.
✅Промыть и обсушить листья салата, стебель сельдерея, огурец и зелёный сладкий перец.
✅Отрезать хвостики у огурца и нарезать на тонкие пластины. Можно это сделать острым ножом или с помощью овощечистки. Тонкие пластины я делала, чтобы закрутить огурцы в небольшие рулетики и украсить зелёный боул. Вы можете нарезать огурец на кубики или кружочки.
✅Очистить болгарский перец и нарезать соломкой или на небольшие кусочки.
✅Покрошить веточку сельдерея.
✅Очистить авокадо от кожуры, убрать косточку и нарезать на кубики или тонкие слайсы. Сразу после нарезки сбрызнуть кусочки авокадо соком лимона, так оно не будет темнеть.
✅Очистить яйца от скорлупы, разрезать на 2-4 части.
✅Оторвать грубую часть стебля у листьев салата, подготовить все овощи для зеленого боула.
✅Выложить в глубокую миску все овощи и листья салата. Не нужно их перемешивать, каждый вид овощей положите рядом друг с другом. Пластины из огурца сверните в трубочку и выложите плотно друг к другу.
✅Добавить к зелёному боулу отварные яйца, щепотку соли по желанию. Посыпать авокадо чёрным тмином и белым кунжутом.
✅Зелёный боул с яйцом и авокадо на завтрак готов. По вкусу можно заправить соком лимона или добавить немного оливкового масла.
Яркий, вкусный, быстрый завтрак без круп, глютена, молочных продуктов сделать проще, чем кажется. А времени это занимает меньше 15 минут. Приятного аппетита.
_________________________
1 view
0
0
4 months ago 00:02:30 2
Самый ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК🍰ТОРТ На Сковороде🍰
1 порция
КБЖУ На 100 гр: 104/9/4/9
📝 Ингредиенты:
Тесто:
▪️Творог 5% 100 гр.
4 months ago 00:00:16 1
ПП Завтрак с Семенами Чиа: Рецепт и Польза
4 months ago 00:08:38 1
Ешь сладкое и худей! Десерты для Похудения! Вкусные и полезные десерты без сахара
4 months ago 00:04:42 1
Пирожки с капустой на ржаной муке. Пирожки для диабетика.
4 months ago 00:04:03 1
Всего 102 ккал! ПП Торт за 20 минут из продуктов, которые у вас точно есть | Без духовки
4 months ago 00:08:14 1
10 порций МОРОЖЕНОГО из стакана молока! Крем-брюле в шоколаде
4 months ago 00:10:08 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 3 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
4 months ago 00:00:33 1
ТВОРОЖНЫЕ БУБЛИКИ Самый ароматный завтрак КБЖУ: 218/16.4/9.4/16.1 на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: творог...