Наши другие каналы:
Перевод материалов от лучших западных авторов:
Видео Саймона (на англ.):
Материалы Томаса Франка на русском языке (ранний доступ):
Как побороть стресс на экзамене?
Предэкзаменационный период переполнен тревогой и стрессом, ведь любой экзамен – это безумно напряженная ситуация. А безумно напряженная ситуация негативно влияет на нашу работу и память.
Но что удивительно, давление и страх в небольших объёмах всё-таки могут пойти Вам на пользу. Стресс обостряет наши чувства, и заставляет нас выкладываться на все 100%. Как сказал известных радио журналист Эдвард Мэроу: «Лучшие ораторы знают достаточно, чтобы бояться... Единственная разница между профи и новичками в том, что первые умеют держать свои страхи в узде».
Без стресса вообще мы были бы равнодушными. Стресс показывает, что нам не всё равно. Но чрезмерный стресс способен навредить нашему здоровью и работоспособности.
И сегодня я хочу помочь Вам побороть Ваши страхи и стресс на экзаменах. В частности, 3 главные страха, которые характерны для любого студента.
01:33 | 1. Страх перед неизвестным
Что ж, лучший способ преодолеть страх перед неизвестным – сделать тестовую ситуацию как можно более привычной. Как можно добиться такого эффекта? Во-первых, как можно лучше воссоздать реальные условия экзамена. То есть буквально находиться там, где будет проходить экзамен. И не ограничивайтесь аудиторией: постарайтесь воссоздать временные рамки экзамена, и даже типы тестовых вопросов; и превратите всё это в испытание, но без серьёзных последствий реального теста.
Возможно, вы спросите: «Но как мне воссоздать эти условия, если я не знаю, ЧТО будет в тесте?» Так вот вам совет #2 – узнайте у преподавателя. Многие студенты ошибочно полагают, что если сам преподаватель ни разу не заикнулся о тесте на последнем занятии, то он ничего не расскажет. – Не обязательно. Если Вы не поняли какие-то аспекты теста, спросите у преподавателя. Можете узнать о формате теста, о типах вопросов (верно/неверно, 4 варианта или эссе) о том, сколько времени даётся на тест, и чем можно пользоваться в аудитории.
Наконец, можно поискать старые варианты теста. Во многих студенческих общинах и братствах можно отыскать целые архивы со старыми тестами. Или поищите архивы в Интернете.
03:10 | 2. Чувство несоответствия (ощущение, что Вы не готовы к тестовым испытаниям)
И откровенно говоря, здесь лучшее решение – банально подготовиться. Как когда-то сказал известный марафонец Джума Иканга: «Стремление к победе – ничто без стремления к подготовке». Применяйте все тактики в своём арсенале, приёмы для концентрации и организации времени; и будьте внимательны в течение всего семестра. И тогда, за неделю до теста, Вы не будете сильно отставать от других; ведь всё это время Вы активно готовились.
05:49 | 3. Страх перед высокими ставками
Убеждение в том, что на этом экзамене «свет клином сошёлся»; что от него зависит то, кем Вы станете в будущем, и чего Вы добьётесь.
И (скажу по секрету) это не так. Один тест – это не показатель; как и Ваши оценки. Старайтесь смотреть на тест или экзамен так, как я смотрю на собеседования.
Когда я ходил на собеседования, я не расценивал их как приговор от всемогущего судьи, который решает, буду ли я до конца своих дней сидеть у мамы под юбкой. – Нет, это просто беседа между двумя людьми, которые пытаются понять, станут ли они друг другу полезны. Так же и с тестом. Это простая проверка, как хорошо Вы усвоили определенный объём материала за какое-то время. И всё.
Пусть небольшое давление сыграет Вам на руку. Найдите баланс, внушите себе немного уверенности, и пусть это волнение обострит Ваши чувства. Сделает Вас сильнее, а не слабее.
– Томас Франк
Наш сайт:
Мы Вконтакте:
Мы в Твиттере:
Канал автора:
Сайт автора:
Оригинал видео:
Также, рекомендуем:
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса:
Лучшие книги по личностному росту:
Лучшие бизнес-книги:
1 view
32
14
3 months ago 03:50:02 1
Красивая музыка! Прекрасная мелодия до слёз... Самая красивая мелодия на свете! #5
3 months ago 00:15:03 1
Учу вас дышать: успех, власть, сила. Измени свою жизнь навсегда. Мориарти.
3 months ago 00:50:23 1
Здоровье по-русски! Онкологические заболевания: Правда и мифы
3 months ago 00:05:25 4
ЧАЙ ВИНО ВАЛЕРИАНА и сосуды без изъяна
3 months ago 01:54:18 1
БИШИМБАЕВ - ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ПО ПСИХОПАТИИ. . Екатерина Эрлих.
3 months ago 00:35:29 1
Медитация Хоопонопоно🌀Мощная древняя практика очистки от обиды, обвинений, гнева, вины и стыда 🙏
3 months ago 01:08:53 1
Вячеслав Дубынин о том, как помочь мозгу справиться со стрессом
3 months ago 01:25:12 1
До слез красивая мелодия...Три месяца я слушала только эту музыку! Музыка для лечения стресса!
3 months ago 01:26:24 1
ДРОЗД ,ЕГО ПЕНИЕ СНИМЕТ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ,УСПОКОИТ,ПОДАРИТ РАДОСТЬ,УМИРОТВОРЕНИЕ И ПОКОЙ
3 months ago 00:06:59 1
7 минут для понимания, зачем принимать МАГНИЙ
3 months ago 00:03:05 36
Успокаивающая музыка на гуслях: гармония звуков для релаксации и медитации
3 months ago 00:47:33 1
Под давлением — как справляться с волнением и стрессом / Александра Прокшина (Авито)
3 months ago 00:05:59 1
Первая помощь при ОЖОГАХ: как ее оказывать?
3 months ago 05:51:01 1
ЭТУ МУЗЫКУ МОЖНО СЛУШАТЬ ВЕЧНО САМАЯ КРАСИВАЯ МУЗЫКА НА СВЕТЕ
3 months ago 00:07:19 1
в ЭТО верят КУРИЛЬЩИКИ!
3 months ago 00:52:23 1
ВСЕ О БЕСПЛОДИИ. Акушер, гинеколог-эндокринолог Малыгина Елена Николаевна.
3 months ago 00:12:48 1
Как избавиться от страха и тревоги. Медитация для глубокого успокоения/ Медитация для начинающих
3 months ago 00:12:13 1
Посуточная сдача квартир как бизнес. С чего начать, на чем нельзя экономить. Часть 1.
3 months ago 00:01:06 1
Необычное столкновение в Дагестане мотоцикл против пешехода
3 months ago 00:00:35 1
Почему антибиотики перестают работать? Дмитрий Алексеев. Смотрите на канале - Александр Соколовский
3 months ago 01:08:56 1
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность