Как развивать силу ног без штанги и тренажеров

Дано: есть пара гирь, штанга 40 кг. Вопрос: как тренировать силу ног? Частично это можно делать делать через унилатеральные упражнения - приседания или наклоны на 1 ноге. Конкретная сила мышц (например, квадрицепс или бицепс бедра) в таком формате хорошо развивается. Но перенос на применение силы в упражнениях глобального характера (например, когда нужно поднять с пола что-то тяжелое или присесть с большим весом) очень ограниченный. Когда мы выполняем работу на 1 ноге, у нас не достаточно тренируются мышцы туловища. Для того, чтобы развивать силу в глобальных многосуставных шаблонах, нам может помочь статический (или изометрический) метод тренировки. В видео: плюсы и минусы метода - способы измерения прикладываемого усилия - демонстрация и советы по выполнению Другие форматы применения изометрического метода - --- 👉 Подписывайтесь на соцсети, чтобы не пропустить новые видео и посты: телеграм вконтакте инстаграм ▪️ Закрытый блог для тренеров, где я рассказываю про свой рабочий процесс и делюсь идеями, в том числе по работе с детьми ▪️ Семинар по программированию тренировочного процесса для тренеров ▪️ Программы тренировок