Лучшая тренировка ягодиц (а не бёдер) с точки зрения её функции.

Стертые межпозвонковые диски, геморрой, больная спина и плечи- что общего у этих неприятностей? Правильно- ваша попытка накачать ваши ягодичные мыш...