Спортивный массаж

- Восстановительный массаж - нормализация крово- и лимфотока, мышечного тонуса, снятие утомления с «рабочих», вспомогательных мышц, мышц-антагонистов, ускорение выведения продуктов метаболизма после значительной тренировочной или соревновательной нагрузки. Восстановительный, репаративный массаж проводится через 0,5-4 ч после соревнования или тренировки. Длительность – 45-70 мин. - Профилактический массаж (тренировочный) включает приемы общего классического массажа, сегментарно-рефлекторного массажа, а также пассивные упражнения на растягивание и релаксационный массаж. Профилактический массаж (тренировочный) проводиться не ранее 4 ч после и не менее 8 ч. до соревнования или тренировки, Длительность – 60-90 мин. - Мобилизационный массаж (предварительный) - мобилизация (нормализация) психоэмоционального состояния спортсмена; подготовка (прогревание) нервно-мышечного аппарата к предстоящей работе; ускорение врабатываемости спортсмена; предупреждение возникновения травм и заболеваний двигательных структур. Мобилизационный массаж (предварительный) проводится непосредственно перед тренировкой, длительность 10-15 мин.